layout: post title: "[习惯养成]提高早上起床的动力" date: '2009-03-10T10:58:00.001-08:00' author: Qingyang tags:
这篇文章原来发表于豆瓣的<a href="http://www.douban.com/group/111410/">每月养成一个好习惯小组</a>，我稍微做了一下修改，现在放在blog上。文章中提到的网友都是这个小组的成员。<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://i3.6.cn/cvbnm/21/bf/92/018dc04ac83e61524ca052c5f4684898.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 250px; height: 273px;" src="http://i3.6.cn/cvbnm/21/bf/92/018dc04ac83e61524ca052c5f4684898.jpg" alt="" border="0" /></a><br /> 今天来<a href="http://www.douban.com/group/111410/">小组</a>批阅（这个词是BBS时代的用语，没有居高临下的意思，原谅我的词语还停在四五年前，I am old），发现小组发言中好几篇关于作息习惯的：有要早起起不来的，有想早睡睡不着的。呵呵，既然大家对这个问题的关注度这么高，大家又都在互相支招，我也来说说我的想法。<br /> <br /> 这里要说的是说大家遇到的早起问题(关于如何早睡，请看<a href="http://psychattic.blogspot.com/2009/03/blog-post.html">一灯计划</a>)： 网友<del>filo</del>Tio.P说自己“<a href="http://www.douban.com/group/topic/4857819/">把闹钟放在地板上了，结果7点10分响了，就跑起来关闹钟，结果闹钟过了10分钟又响，再爬起来去关，结果又赖到8点多</a>”。这恐怕是多数不能早起人的写照吧。<br />为什么早起怎么就这么难，为什么这个习惯的养成这样容易失败呢？ busydying | sam的帖子透露了这其中的秘密：“近来没有什么事情，每天都会睡到中午11、12点才醒来，闹钟完全没有作用... ...”。这就对了，<b>没事可做，哪能起得来啊!</b>肯定有人会说conge说的不对：我有好多事要做呢：我要看书啊，写论文啊，上课啊，上班啊... 起不来不是没事做，可还是起不来。<br /> <br /> 唉，这看上去似乎真的没法子了。但是conge绝不就此放弃，给你再分析一下：你提到的那些事情是你爱做的么，是你想做的么？好好想想，然后往下看...<br /> <br /> 我猜也不用猜，各位不能起来的原因，一个是没有事情可做，二个是没有喜欢的事情要做。二者合一，就是<b>没有起床的动力嘛</b>！为了早起而早起很难成功，除非你喜欢早起。<br /> <br /> 所以，conge给你出主意，让你有起床的动力。<span class="fullpost"><br /> <strong>首先，想想你最喜欢做的事情是什么，给自己规定起床后的第一见事情就去做它</strong>。两个要点：一这件事情一定要是你喜欢做的，至少要比赖床更使你高兴；二，这件事要是起床后就能做的，去看日出就比去看电影要可行（早晨就营业的电影院很少见...）。<br /> <strong>其次，想想你必须做的是什么，也是起床之后就去做它</strong>。这件事会让你的完成会使你的焦虑水平下降，好过些。比如学期论文，比如背诵单词,比如工作报告...等等这些任务，都可以放到早上来做。想想吧，在别人还没有睁眼的时候，你已经把大半天的工作完成了，你就可以拥有一个相对轻松的白天了。多好啊。<br /> <br /> 另外的一个有效的方法就<strong>把自己一天的时间做出规划</strong>。比如起床之后到7：30是日记时间（晨间日记）。7：30至8点是早餐时间。就像小学时候的课程表一样，把自己的时间做出规划，按照执行。想想看吧，从小学到高中，我们的每一分钟都被别人控制的，到现在你终于可以自己控制自己的时间了，我们为什么不好好利用而是要挥霍浪费呢？可以自己规划自己什么时候学习，工作，还能决定自己什么时候玩耍，这样的权利当然要骄傲的好好利用啊。<br /> <br /> 至于早睡，若能早起了，早睡也会相对容易很多。<br /> <br /> 我这几天拜<a href="http://psychattic.blogspot.com/2008/12/088.html">晨间日记</a>所赐，每天起的越来越早了。明天日记之后准备出去呼吸冰冷而又清新的空气！<br /> <br /> 祝各位早起愉快。 </span>