layout: post title: "关于焦虑，迷茫，业力，读书的一些回复" date: "2024-10-14 07:57:00" categories: 隨筆 auth: conge tags: 读书
最近越来越不愿意写博客。如果不是有真实写作打卡群的助力，这周我恐怕就不发文章了。所以，有个承诺，对行为还是有帮助的。
下面是我近期在V2EX论坛回复的部分帖子的内容，算是跟世界的一些互动。
看你提 荒野机器人和你写的文字
觉得你爸妈养你，还不如养只野雁。
看你这架势，你要是小不点，得知 Roz 砸死自己的父母和兄弟姐妹，还不早就把 Roz 拆了。可雁群的首领很清楚的告诉小不点，就你那身板儿，要是你爸妈养你，你早就被放弃了。
你爸妈放弃你了吗？
你赶快醒醒吧。你怎知你爸回家不到二十分钟就找你不是爱？你怎知你妈因你隐瞒家长花钱而打你的屁股不是爱？
你写这些出来，发泄一下情绪，挺好，是时候把没有根据的胡思乱想拿出来晒晒了。
你有能力，被爱，且有价值。
你只是有太多虚假的恐惧，恐惧欺骗你自己的心灵和身体，让你相信了你失败，缺爱，没价值，没意义。
快醒醒吧。
一遍一遍的重演
男的不自知的照着妈的样子找女友，两个控制狂。
女的按爸的样子找男友，两个软蛋。
如果你俩结婚，生个孩子大概率像他弟弟或你，那是你女友学会的如何对待男孩，控制。控制住了造成你这样的软蛋，控制不住就造成他弟弟那样的叛逆。
家族业力代代传承...
我不长期孤独，但我做许多一个人时可以做的事。
早起，跑步，读书，书写，冥想。合称早跑读写冥。我做这些事的时候都不会感到孤独。
而且这些事，也可以作为社交的起点。通过早起群，跑团，读书会，以文会友，集体冥想练习去交朋友。
就是每天都读。读书和其他的技能一样，熟能生巧。
一开始读的时间少，20 ～ 30 分钟都的样子，读的也慢，一本书一两个星期才读完。
慢慢的，发现读书挺有意思，就多花时间在上面。逐渐就做到了能每天读两三个小时了。
而且书读多了之后，理解力会提高，读书速度会变快。就会做到一周读两三本了。
这个月读武侠和小说比较多，不太用动脑子。所以就能读到 18 本了。
要不是读了还写书评，可能还会读更多。但是写书评会让头脑读书时进行深入一些的加工，读书效果会更好些。
1.
焦虑的人，一定是在恐惧着什么
而焦虑是来保护，保护他让他不会遭遇那个让他恐惧的东西，不受它的伤害。
它是人的警报系统。它过于活跃。
2.
吃药对抗焦虑，治不了根儿的。
医生的办法，是用药物让警报系统不再那么活跃。好处是，你会不那么焦虑。坏处是，真该焦虑的时候，你也焦虑不起来了。
药物倒是可以减轻症状，所以西医的办法，大概就是终身服药。可是很多人吃药，一开始管用，慢慢的它就不再有效。这是因为引起焦虑的根源未除，警报系统还会想办法启动。医生的解决办法就是，换一种药。
用药物治疗焦虑，常常就陷入长期服药，经常换药的循环。
警报系统最终坏掉的话，那就是该焦虑的时候，也焦虑不起来了。
3.
要想不焦虑，唯一的办法，就只找出那令人恐惧的是啥，然后去直面它。
《伯恩斯焦虑自助疗法》里面有许多方法和策略，可以帮助人找出恐惧的根源，并且提供许多方法帮人用理性去面对、认识并接纳恐惧后，自然而然的也就克服掉它。我写过短书评，见这里
这是用智慧解决焦虑。
对抗恐惧，治疗焦虑，常常还需要的，就是和恐惧争个“你死我活”的 勇气。
斯多葛主义推崇四个美德：智慧，勇气，节制，公平。智慧和勇气是位列其中，不是没有道理的。
4.
除了上面提到的药物治疗，认知行为疗法治疗，体育运动也会对焦虑有所帮助。
长期的规律的锻炼，也会减轻甚至治愈焦虑。我推荐跑步这种对装备要求较小的锻炼方式。
通过锻炼，可以带动饮食，睡眠等方面的改善，亦可对焦虑患者的大脑神经系统有镇静作用。
一事有恒，万事渐振。
一边迷茫，一边不喜欢迷茫 一边想逃离迷茫，一边什么也不做
何必如此折麽自己呢？
迷茫就迷茫呗，没啥大不了的。又不是你一个人这样。V 站上一搜一大把 迷茫啊，找不到人生意义啊之类的帖子。
既然这么擅长迷茫，就专注在迷茫上就得了。一个人迷茫，抱团儿迷茫。
等迷茫够了，自然就醒了。
2024-10-14 初稿