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layout: post title: "完美主义败事有余" date: "2022-03-16 22:22:15" categories: 隨筆 auth: conge tags: 极简主义 习惯养成 Zen_Habbits

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为什么完美主义会阻止我们养成新习惯

当人们决定开始一个新习惯,最初的几天，总是以兴奋与乐观开始，不断的设想自己将如何完美地实现愿望。

朝气蓬勃，元气满满！

然而，现实总是事与愿违。

幻想越完满，越会被打脸。新习惯的实际发展路径，总会脱离完美设想。我们可能在今天，甚至几周内，做得很好。然而，不可避免的是，我们会因为疲倦、忙碌、疾病、访客、遗忘等各种原因错过一两天。于是，事情就开始出岔子了：你的完美主义倾向会跳出来，因为这点儿差错而自责，进而把事情整个儿给搞砸。

完美主义是习惯养成的主要障碍之一。它让人设想出个完美状态，完美流程，可进程一旦受阻，不能完美实行，人就会无法面对不完美，就会对自己失望并感到沮丧。完美主义，因一点儿瑕疵就使我们脱轨。

习惯养成的这种失败，过程通常是这样的：

• 头脑一热“我要开始每天做 某某事！”于是，脑子兴奋起来，满是对事情的进程的幻想：习惯会如何养成，它又如何让我们的生活变得积极，让我们成为一个向上的人。
• 开始尝试每天做 某某事。
• 做了几天，还不错。然后，开始出现小偏差：做 X 并不那么有趣。于是，不小心错过了一天，或是不小心错过了几天。
• 于是，小小的不完美使人沮丧于事情的发展方向，失望于自己的不能坚持。士气变低下，最终退出。甚者，会因此一蹶不振。

明白人可以看出这个过程中，造成不能继续坚持的，并不是错过几天这样的小偏差。问题在于我们因为小偏差而产生的的失望、沮丧。而失望来源，正是那不切实际额的的完美主义的期望或幻想。它们使得我们产生失望，沮丧，灰心，放弃并且感觉恶劣。

问题不在于现实情况，而在于我们对事情发展方向的期望过高。

接地气的习惯改变法

如果我们简单地些，只是，“让我尝试每天做 它，看看会发生什么”？

且，不必幻想它会完美或出色地进行。不要目标，不要设想。我们只是带着尝试的意图和对结果的好奇。

然后我们开始做。

也许我们错过了一天，但也不必气馁。用我们的好奇心考察一番：障碍是什么？要是重新开始，再试几天又会怎样？

于是，每一天都成为一个美好的学习机会。“成功”的日子和“失败”的日子，也不会是尝试的终点，而是充满好奇心继续尝试和学习的新起点。

这听上去怎么样？你会抛弃你的完美主义倾向，成为习惯养成的尝试主义者吗？

翻译自Zen Habits

2022-03-16 初稿