layout: post title: "折返点 1726 入禅" date: "2017-07-04 02:14:02" categories: 折返点 excerpt: "其实，我并不在乎路上的风景 我每天都跑步。 跑步的时间，我尽量安排在早上。我将跑步视为最重要的事情，越重要的事情，在日程表上越应该靠前。日程安排..."
我每天都跑步。
跑步的时间，我尽量安排在早上。我将跑步视为最重要的事情，越重要的事情，在日程表上越应该靠前。日程安排上要头重脚轻，用早上精力最为旺盛的时间来处理重要的事情，从而保证一天的时间不会在碌碌无为中度过。
我跑步的路线，基本是固定的。
工作日的时候，我早上跑步上班，是单程跑。4.8英里的距离，35分钟左右到达，每英里大概需要7分20秒的时间。跑步的路线固定，选定的是一条有自行车专用通道路，这样跑起来相对安全。自行车和汽车混行的道路，司机一般开车会更小心，减少出事故的风险。
周末的时候，我会在加附近的湖跑。有时候跑圈，体力好的时候跑两圈，46分钟。体力不好的时候跑一圈，23分钟。有的时候定时折返跑，跑四十分钟。做到这点很简单，开始跑步的时候定20分钟的闹钟。闹钟一响，就掉头，跑回出发点，再跑20分钟然后停。 有的时候前半程与后半程速度不一样，但这问题不大，无非就是跑步完成后，散步时间做些弹性调整，有时长些有时短些。
单程跑或者跑圈跑到一半的时候，或者折返跑到折返点的时候，我会拍一张照片，留作纪念。照片中的景色，有时绮丽，有时静默，有时灰暗，有时明快。若不是相机记录了下来，我对跑步路程中的景色，其实并无记忆。
跑步是一种很好的修行。可以提高体力与毅力，但却不止于此。
日本比叡山有一些和尚，通过山地长跑来修行，被称为“马拉松和尚”。借由跑步，可以入禅。
禅的境界，我的浅显理解，是一种极为专注的状态，专注到身心内外无一物。人成为觉察者，但是却不刻意觉察。自我消解，“我”消失了，或者融入万物了。
要做到这一点，第一步就是把思维聚焦当下，然后消除头脑中所有想法。消除的方法就是不消除，让想法产生，然后自然消失。
将思维聚焦当下的方法有很多。静坐，冥想是一种；用荆棘鞭挞自己的身体，通过苦修的痛苦将思维拉回是一种；跑步也是一种。
跑步是一种全身运动，需要全神灌注。跑步时要体察身体的动作，呼吸的节奏等身体的需要，还要观察路面的状况，四周的环境，更要关注自己的内心和思维。一旦奔跑的节奏建立，对周围环境的随时探查行为建立，人就很容易进入一种沉浸式的状态，任自己的思维奔逸。
在这种状态下，人对周围世界的感知，对时间的感知都会变化。你可以奔跑很长时间，却感觉只过了电光火石的一瞬；也可以感觉活了一辈子，然而抬手看表，却过了五分钟。
跑到这种程度，真的跟入禅差不多了。
20170703 初稿