layout: post title: "折返点 1738 再次说说我的睡眠" date: "2017-09-27 15:22:35" categories: 折返点 excerpt: "今天不谈跑步谈睡眠。毕竟，身体健康有三个支柱，锻炼，休息与饮食。在锻炼和饮食上，虽然还有提高空间，但我自认做的还不错。而我的睡眠，是个问题。 我..."
今天不谈跑步谈睡眠。毕竟，身体健康有三个支柱，锻炼，休息与饮食。在锻炼和饮食上，虽然还有提高空间，但我自认做的还不错。而我的睡眠，是个问题。
我有一个fitbit Alta，可以记录监控运动情况以及睡眠时常。测量结果是不是百分百准确，我不敢打包票，但是应该出入也不大。我本周睡眠统计图如上，显示我一周的平均睡眠时间还不到五个小时。其中有三天天的失眠时间低于4小时。
一年多前，我给自己定的目标是每天睡够6个半小时。遗憾的是，这一周只有一天达标。
上研究生的时候，与一个同学闲聊间，她提她的导师是个工作狂人，每天只睡4个小时，比别人花更多的时间来科研。我当时就非常吃惊，心想，这样短的睡眠时间，人的身体怎么能受得了？
早在一年半之前，我刚刚拿到我的fitbit的几个星期内，我就查看了一下自己的睡眠监控结果，发现我的睡眠时间总是低于6小时。当时的我，觉得自己应该改变到每天睡八小时。但是改变总是渐进的，积跬步以至千里。于是我的睡眠目标的第一个跬步，定在了提高睡眠时间到6个半小时。
结果呢，一年多过去了，入下图所示，我几乎很少达标。查看过去一年的睡眠记录，我只有在去年冬季的有四个星期达标。其余多数星期的平均每日睡眠时间均没有达到6个半小时，达到6个小时的都少见。多数时候，我的睡眠时间都在五个半小时左右徘徊。
进入今年五月份，睡眠时间有了下降趋势，八月份又有一次下降。这分别对应了小锐的出生以及我的在线硕士项目开课。
这一周睡得尤其少，就是因为OMSCS的课程作业，我花了太多的时间。时间虽然花掉了，但是作业的成绩也并不理想。我一度非常失望，觉得自己学习能力下降严重。这种情绪也加重了我的睡眠缺乏。
妻子担心我的健康，给我转了文章，题目是睡得越短活得越短。我没看。今天听 Asian Efficiency Podcast，又听到一个主持人探讨和解决自己睡眠时间短的方法。觉得自己必须得面对这个问题，把它尽快解决。
接下来的一周，我会思考一下解决方案。现在，我得去睡觉了，因为现在已经是半夜12点20了。如果能睡到明天7点，我还是能先达到6.5个小时的目标的。
2017-09-27 初稿 【用时30分钟】