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layout: post title: "折返点 2018 | 跑步流程的小改动" date: "2020-05-06 06:30:55" categories: 折返点 excerpt: "我原来的跑步例行仪式是: 起床,喝水醒盹儿,换衣服,换鞋,戴上耳机,拿上手机和钥匙,出门,下楼。之后,打开Fitbit App,打开手机上的倒计..."

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我原来的跑步例行仪式是:

起床,喝水醒盹儿,换衣服,换鞋,戴上耳机,拿上手机和钥匙,出门,下楼。之后,打开Fitbit App,打开手机上的倒计时,打开听书软件,一边听书一边跑。跑到路程的一半的时候,拍一张照片,继续跑。跑回家后,朋友圈发布一下照片以及当天的跑量。

现在,我把这个流程做了一个小小的改动,不再倒计时,也不再听书。取而代之的,是Calm App。Calm App是一个专注于冥想的软件,有许多可以听的冥想指导。免费版的就够用了。

我一般是用Open Medication,也就是没有目的,没有时间限制的冥想。选择这一项,软件就会给你播放一些自然的声音,比如风声,流水声,鸟鸣声,然后帮你即时。同时,你还可以决定让它每间隔一段时间,就提醒你一下时间。我选的是每五分钟一提醒。提醒的声音,是悠扬的钟声,我非常喜欢,可以把我从思绪中拉回现实,又不觉得吵闹。

如此改动,用冥想代替了听书与计时。如此,跑步的时间,会让大脑休息,不再处理大量的信息,专注于放松。提醒的钟声又可以防止我在冥想过程中走神儿。一举两得。

如此改动,读书/听书的时间减少了,放松冥想的时间增加了。跑步时更加专注于自己的身体,呼吸,情绪,心境和念头。

于世事繁杂之中,得一刻之放松。

Running log

Running log week 20, 2020

折返点

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2020-05-05 初稿