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layout: post title: "折返点 2046| 我都跑步穿衣指导原则" date: "2020-11-16 20:18:00" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 跑步装备



Running log

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Running log, week 46, 2020
week 46, 2020

我自己对自己有一个不成文的规定,来指导自己的跑步时候的穿着。此规定很简单,就是从温度判断穿怎样的衣服跑步。基本的目标,当然是为了跑步的舒服。

当然,舒服的定义,是非常个人的,私人的,不见得可以推广。我在这里先说一说,如果恰好也有人是同样的定义舒服,不妨可以参考。当然了,这里的舒服,专指跑步时的舒服。

我跑步的时候,衣物求轻便,不沾身。如果一场跑步下来,衣服保持轻便不沾身,就算是舒服。当然,如果跑步的时候少出汗,不出汗,则对衣服的要求就降低了:不出汗自然不沾身。

气温低的时候,衣服最好能保暖:不保暖的衣服,会影响身体机能的。我曾经在冻雨天气出去跑步,衣服穿少了,十分钟之内就被冷透,刺骨的感觉当然算不上舒服。

基于上面的考虑,我的跑步穿衣一般原则为:

1,15度以上, 可以打赤膊,穿短裤。带上帽子挡汗。赤脚。
2, 10度到15度之间,可以穿短袖T和短裤。赤脚。
3,10度以下,5度以上,可以穿长袖运动T-shirt,轻薄型的,可以穿短裤或者长裤,都可以。赤脚。
4,5度以下,0度以上,穿长袖运动T,厚一点的,穿长裤。赤脚。
5,零下10度到0度之间,在4的基础上,加一件上衣挡寒。最好穿鞋。 6,零下10度以下,下身加保暖层。如果有风,加防风层。

不过,最近几年,我很少遇到5中提到的零下摄氏度气温的天气。根本就没有遇到过零下10度的天气,所以,原则6都没有遇到过。如果更冷的条件,我就更不知道了。

而且特热的天气也没有遇到过。如果特别的热或者太阳特别毒,也不能打赤膊,那时候穿衣,就是防晒了。毕竟晒伤也很难受。

冬天快来了,写下这些,让自己重温一下这几项原则,免得出去跑步的时候,被冻回来。

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2020-11-16 初稿