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layout: post title: "折返点 2113｜运动手表要买吗？" date: "2021-04-04 09:41:00" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步跑步问答

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樱花怒放的季节到了。忽然发现，赏樱花，也不必非要到什么景点去。我家门口就有几棵樱树，花这几日开得繁茂的很。而我家一街之隔的另外一条街道，两旁都是和樱花非常相似的另外一种花，但是比樱花跟显粉色。一条街望去，没得不得了。不必走多远，在家附近走动一下，也很美。

那写盛放的樱花，即便不是在景点，也热烈的开放着。做人也应如此，做自己该做的事儿，无论身处何种境界。

这周回答了两个跑步方面的问题，如下：

问题 1: 《跑步前后都有做拉伸跑完还是全身疼》

我的回答:

看你的描述，属于跑步后肌肉组织轻微受损和乳酸积累产生的酸痛和涨痛。这种轻微受损，是锻炼强度正合适的表现。如果不受损，就没有锻炼到为，如果过度受损，你就是强度太大，受伤了。

如果是初跑者，那么肌肉的这种酸痛涨痛是正常的。

缓解的办法，基本都是低强度的活动，促进血液循环，使得这些部位及时排除代谢废物，同时获得更多营养物质，促使肌肉尽快修复。

这些低强度的活动可以是：按摩，无负重的伸展活动肌肉群，热敷/热水澡，如果仍想继续跑步，那就慢跑，能跑多慢跑多慢。你也可以自己动脑想一些可以促进血液循环的事情。

同时，还要注意饮食，加强肉蛋奶蔬菜，适当减少碳水化合物。

过一段时间，得到修复的肌肉会变得更强壮。然后你就可以慢慢适应更大强度的运动了，也不会再轻易的疼了。

加油！