layout: post title: "折返点 2130｜跑与不跑，哪个更难？" date: "2021-07-31 15:31:00" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 跑步问答
Malcolm Gladwell和Ryan Holiday是我喜欢的两个作者。今天看我看了他们两个的对谈，有趣的是，两人一上来，聊的是跑步。其中一个问题，让我有所反思。
Holiday问Gladwell，不让你写作和不让你跑步，哪个会更让你受不了，无法忍受。
问这个的前提是，这两个作者，都是非常勤奋的人，每天都会写作，然后也会跑步。而且，他们跑步的共同点是，都不会听任何东西，不听音乐，也不听podcast，有声书这些。Gladwell说他慢跑的时候，就是放空的白日梦，像是一种冥想，没有目的。在田径场上做速度训练的时候，则精力注意力就全在跑步上。Holiday则说，他无法想象人们怎么能够一边儿跑步，一边儿听他的有声书，这如何能理解书中的信息。
Gladwell的回答，是不让他跑步会让他更受不了。没有犹豫。
他说，要想说服自己不跑步，比说服自己去跑，要难的多。换句话说，他就不觉得自己有理由不跑步。要想说服自己不要去跑步，得花去自己许多的意志力。
初跑者们能想象这是怎样的感受吗？
初跑者跑步，为了说服自己去跑，常常要做很大努力。物质上的：选装备，衣服，带手机，耳机，还得听歌，还得选线路，选是晨跑还是夜跑还是日间跑。还得做各种心理建设，各种奖励，源自习惯，等等，用各种方式激励自己出去跑步。
跑得多了，竟然就转过来了。
我想了一下自己，如果不让我跑步，我会不会也是同样的回答？
我想是的。
两个星期之前，我的电话掉到海水里，坏了。我过了几天才下单买了个电话，七八天才会寄到。我一开始，会以为这会打乱我的跑步。毕竟，跑步时用手机记录行程，速度，还用它听东西。没有它会很不方便。
可接下来的十几天，我一点儿也没有因为没有手机就淡了跑步的心。每天起床，身体就会醒，醒了就会想去跑。要是因为有事儿，得拖到下午跑，晚上跑，就觉得不那么顺。而且，不听歌，不急速度，不track行程，不分享运动数据，对我的心情一点儿也没有影响。
我可能也到了那种，要我不跑步，要比去跑要难的阶段了。这个难是相对的。就是说，如果早上起来你见到我，说去跑步吧，我会说好啊。你要说，今儿别跑了，或者晚点儿再跑吧，我就会犹豫。
我跑的时间也不长，从2016年一月份才开始认真跑步的。跑步给人带来的愉悦，简直就让人觉得，人的身体，天生就是要跑才对的。但这真的假以时日，才能深刻体会得到。
写下这个，是想和刚刚开始跑步的人们分享一下跑了几年后的心得。希望各位也能从需要意志力才能跑步的阶段，过渡到需要意志力才能不跑的阶段。并且在这个过程中，不受伤。
就算带了我也不刻意去关注心率 一直跑步都是怎么舒服怎么来 跑十公里二十公里一直是这样 好不习惯
我的回复：
看你跑步的目的。
的确有一种说法，说是在一定的心率区间里锻炼，可以收到某种更好的效果。但如果你的目的不是追求该效果，那就不用对心率太上心。
比如，我就想每天能用自己感觉舒服的速度跑个五六公里，并一直这样跑下去。那心率检测对我的意义就不大。
你如果觉得自己有必要，也可以去买个来测一下。
我感觉，一般人其实是用不着的。
最近几次10km以后，鞋袜就湿的透透的，已经无法完成跑步，怎么办呢？
我的回复：
想来想去，要么你去医院看看，有什么办法让你的脚不出汗
要么，
试一下跑步凉鞋
干脆就别穿鞋袜了呗，加入赤脚跑步一族。
换了个手机，比原来的手机大，重了不少，跑步不想戴手机了。
我需要买个运动手表，功能:好看的，能听2小时音乐的，2小时音乐起码要能装50-100首歌吧？
GPS误差不是太离谱的就行。有支付功能的。喜欢黑色的手表，薄的，手腕细，女生，表盘太大的手表戴不了，其他什么专业功能不是很在意，我用不到，因为跑步不算多，一周2-3次吧。可以推荐一下吗？谢谢！
我的回复：
我与你的情况非常相似。
我跑步的时候不听音乐，但听书，可跑步拿着个手机，觉得不方便。
也曾希望能有个能听东西的手表代替手机，该多好。
但后来我仔细的想了想，我需要解决的问题，不是手表能轻松的解决的。手表在解决了便携性问题的同时，又带来新的问题，它又不能百分百替代手机提供的那些我需要的功能。比如，手表的听音乐/听书的功能，管理歌单的功能，比起手机来，易用性都要差很多。并且，买手表会让我多一件需要照顾的物品。
想来想去，还是手机最能满足我的需求。我需要解决的痛点，就是手机的携带。
我的最后选的解决办法是跑步用的腰包。
手机啊，钥匙啊都放里面。把双手解放出来了。
一个手机+腰包，也就是件T恤衫的重量吧？还是能承受的。
就比如平时走路或运动，差不多不到一年的时间就可以看出鞋后跟的位置有所磨损，那么这种情况下需要把鞋子换掉吗？
就很困惑，而且磨损到什么程度算是比较严重呢？如果看起来好像不严重的话继续穿着跑步会不会有什么影响
我的回复：
有磨损了其实就可以换了。
按照厂商的说法，跑鞋是消耗品。就像汽车轮胎一样，跑过一定距离，就该换新了。
跑鞋换不换，一般是看穿它走过，跑过的距离。一般的跑鞋厂商，都有推荐值。我记得，大多数鞋子的推荐使用寿命，也就是八九百公里吧。
我之前穿鞋跑的时候，一双鞋也就两百天，大概跑一千两百到一千五百公里，也就换了。不换不行，因为那是，鞋子一般都已经穿的坏掉了。
后来买过一双跑步凉鞋，承诺鞋底能保五千英里(八千公里)。我欣然下单，但跑到两百天还是坏。鞋底确实没事，可鞋带断了。你找谁说理去?虽然鞋带儿是可以换的，换起来也不难，但还是让我感觉麻烦。
于是我现在赤脚跑步，鞋子只在必须在不适合赤脚跑的路上时，应急顶一顶。
再也不用考虑鞋子的问题了，蛮轻松的。
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2021-07-31 初稿