layout: post title: "折返点 2143｜ 坚持跑过冬天" date: "2021-10-31 11:56:42" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 跑步问答
冬天就要来了，天气冷了，更不容易坚持。
但是反过来讲，如果能坚持住这个冬天，那么以后的日子，就是越跑越轻松，越跑天气越好了！
坐标武汉，最近突然只有十几度了，而且还经常刮风，所以问下大家秋冬季还坚持在户外跑步吗？好想减肥啊
我的回复：
我们这里有纯户外的幼儿园。
冬天里也是一直在户外。
有家长问，遇到坏天气怎么办？
幼儿园回答，没有不好的天气，只有不好的衣着。
只要根据天气穿好适当的衣服，一年四季都可以户外。秋冬当然也不例外。
LZ可以学学冬季户外运动的三层穿衣法。然后自己根据自身的情况，实验一下，什么情况下穿什么衣服合适。
我自己是有自己的穿衣指导原则的。十几度的气温，只要不下雨，我仍是可以打赤膊的。我目前住的地方，冬天也不会太冷，所以很少遇到需要穿三层的时候。之前住的地方，确实有零下20多度的时候，也没耽误我户外跑步。做好保暖就好了。
8度以下，我才会穿上衣。
我的回复：
一本月历，一只笔。
每跑一天，就在月历上当天的格子里，画一个大大的对勾。
三天之后，就成了一串✅✅✅。
一周之后，对勾们就形成了一个链条✅✅✅✅✅✅✅……
剩下的就简单了，你需要做的，就是不要让链条断掉， Do not break the chain。
采用这种方法，你不需要别人的监督，自己就能行。
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2021-10-31 初稿