layout: post title: "折返点 2144 | 跑鞋带来的问题" date: "2021-11-07 21:09:30" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 跑步问答
看了一下今年我自己的跑步数据，发现自己可以称自己为赤脚跑者了：今年我穿鞋跑步的次数，只有一次。那应该是有一次出去露营，营地走周围的小路，都是碎石子铺就，光脚跑实在是太难过了。剩下的三百多次，都是赤脚。
赤脚跑步的好处之一，就是可以避免由跑鞋给跑者所带来的麻烦。不跑步的人可能会奇怪，专业的跑鞋，不都是专门为了跑步所特制的吗？一双好的跑鞋，不是应该为跑者的锻炼提供更好的保护和支持吗，为什么跑鞋还会给跑者带来麻烦？
下面我就举例子，说一说穿鞋的人会遇到的一部分问题：脚麻，黑指甲，和影响跑步姿势。
BMI 21 月跑量在100上下 5k 23 10k48 最近三次周末路跑10k 三四公里时候开始左脚中前掌发麻 如果停下休息或者跑完走路都没有不适 但继续跑起来左脚就会麻 倒不影响速度
我的回复：
大家都怀疑鞋的问题，有一个方法可以实验一下。下次你跑步，跑到脚麻之后，把鞋子脱下来，赤脚跑个三五分钟试试，看看麻的感觉是否很快消失？
如果脚麻这个事儿是经常发生，且给脚松绑也不消退的话，我还真的建议你去找个神经外科医生咨询一下。
上面有人提到多发性硬化症，我说两句这个。
多发性硬化症 和运动的关系，不是运动会导致多发性硬化症，而是多发性硬化症会损害运动技能。
多发性硬化症是一种神经系统疾病，也就是大脑的疾病。目前的病因还未明确，但一般认为是遗传加上后天不良生活习惯或者接触毒素。比如，吸烟被认为会提高患多发性硬化症的风险。
多发性硬化症会造成从大脑到肌肉的信号传递交流弱化，身体运动可能会因此变得缓慢或不协调，或由于来自四肢的感觉不再传达到大脑，手臂和腿可能会感觉麻木。除了运动神经，视神经也常出问题，出现复视，失视等症状。
手麻脚麻，确实是多发性硬化症的症状之一。
总之，跑步运动不会导致多发性硬化症。但是如果过程中确实发现运动机能不断减退，的确有必要找个医生谈一谈
上周末跑了第一次半马，之后的一周发现有一个指甲盖黑了，这个是怎么回事，会自己恢复吗，还是需要去医院看一下。感恩🙏🏻
我的回复：
鞋子不合适，
指甲和鞋子冲撞或摩擦造成的指甲下面充血。
最坏的情况就是指甲可能会脱落，然后会长出新的来。
最好的情况，就是它会自愈。
无论是脱落重新长还是自愈，过程都会比较缓慢，你要有耐心。
再有，一定考虑换鞋子吧。
前几天在亚瑟士买了一双跑鞋， 穿起来走路觉得还蛮舒服的，为什么跑起步来感觉鞋底好硬，声音还很大。我是在柏油路，水泥路上跑的。导购当时说跑十公里没问题，但是我今天只跑了6公里，好累，膝盖也有一点点不适，呜呜呜，这双鞋还蛮贵的。我之前都是穿比较软的跑鞋跑的。
是我打开方式不对吗？
有友友穿过同款吗？
我的回复：
人和新鞋子，是要互相适应一段时间来磨合。
每双新鞋，都会稍稍改变身体的原有运动姿势，跑步的应力分布也会改变，原先不怎么被用到的肌肉，可能会因为应力分布变化，需要重新锻炼。于是，就容易累，容易跑得成绩不如从前，严重的还容易受伤。这就是为什么在比赛日换新装备是跑步大忌。
身体就得花时间，重新适应新装备。
换新鞋的头几次跑步，要注意这种变化，并且调整跑步的强度（一般是降低）。等适应了，就好了。
我自己每次换新鞋子都有这个烦恼。即便是新鞋与原来的鞋子是同样的，也得重新适应。
为了解决这个问题，我现在跑步已经不穿鞋了。
哈哈。
| week 44, 2021 |
|---|
|
| Date | Pics |
|---|---|
| 20211031 |  |
| 20211101 |  |
| 20211102 |  |
| 20211103 |  |
| 20211104 |  |
| 20211105 |  |
| 20211106 |  |
2021-11-07 初稿