layout: post title: "折返点 2201｜脚趾恢复情况" date: "2022-01-10 23:50:43" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步
今天是我把脚趾头冻伤后的第16天。冻伤的部位基本已经都恢复了。水泡早就吸收，死皮也掉光了。
现在回头来看，懂得比较严重的是右脚的中趾和左脚中间的三个脚趾。在冻伤恢复时，这四个脚趾脱落的死皮最多。除了冻伤起水泡部分的死皮全脱落之外，双脚的中间脚趾的硬皮，也相继脱落了。这部分硬皮，是长期赤脚跑长出来的保护层。这层保护层，就是人天然的“鞋子”吧。
我仔细看了一下，这保护层的厚度似乎都不到1毫米。脱落时变干变硬，硬度和韧性都很高。MIT有个lab，研究过赤足人脚上的这层保护层。有意思的是，它在能给脚提供必要保护的同时，完全不会让人丧失脚的感觉能力。换句话说，它提供保护，但是并不阻断人对各种地面状况的感知，因此人可以通过感知各种地面状况，来调整行走或者奔跑的姿势，以避免伤害和最有效率的使用身体。
我想，再也没有这么贴合脚的鞋子了吧。
右脚还有两个脚趾上的保护层仍然处于即将脱落的状态。我决定再穿鞋子跑两天，再恢复赤脚跑。而且好赤脚跑的时候一定循序渐进。保护层脱落后露出来的新长出来的皮肤，看上去真的是很软很滑，当然也非常弱。如果贸然就用它跑上几公里，应该会磨坏。
凡事循序渐进吧，不急。
脚冻了之后的第一个星期，我并没有停止跑步，但是在速度和时间上，都降低了许多。过了十天之后，我恢复了距离，之后又恢复了一定的速度。我发现，恢复之后，自己的肌肉明显感到疲劳。
这真是几天不好好练，水平就下降呀。
当然，也可能是因为我周末的时候进行了一次长达23小时的辟谷的原因。也可能是训练水平下降加上辟谷,二者叠加的原因。
无论怎样，先让身体恢复恢复，然后再恢复赤脚跑吧。
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2022-01-11 初稿