layout: post title: "折返点 2202｜恢复赤脚跑" date: "2022-01-16 10:24:53" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 跑步问答 赤脚
脚趾冻伤之后，我有14天在跑步的时候是穿鞋的，目的是让冻伤的部位好好恢复。
14天之后，我又开始了赤脚跑。很难说这个决定是聪明的，因为，我刚开始恢复赤脚的第一天，因冻伤而破损的脚趾仍有一些保护性的角质皮肤没有完全脱落。这是一些硬皮，很好的保护着那硬皮下新生的皮肤。新生的部分非常非常的娇嫩。它们也许已经可以形成初步的对肌体保护了。但是，它们非常敏感，稍微用力一碰，就会疼。在路边儿赤脚跑步，完全超出来它们的承受范围。结果，就是，很疼。
疼的话，我就不能跑快，更不能跑久。
我本周的跑步，从赤脚开始，每天只跑十几分钟。速度上，就不更不能快了，大概是每英里十分钟的配速。
跑步的每一步，都疼。我必须缩小步幅，提高步频。如此，在感觉上，每次的落地都比较轻，接触地面时间短，把疼痛控制在可以接受的范围内。我自己其实也不知道这样做是真的有效，但是感觉上好很多。而且，身体会不由自主的采取这种方式，我也没有多大力量去反抗。
赤脚跑步就是这样，每一步都有反馈。当脚底的皮肤刚刚生成特别敏感时，这种反馈是痛感。
我已经疼了五天了，每天都有点点的好转。等皮肤形成更厚的保护层之后，应该就不会疼了吧。
我自己估计还需要5天，疼痛应该就会完全消失了吧。
我自己不认为疼痛是一种坏事。疼痛是人体的警报反馈系统的一部分。疼痛的确不是人们所喜欢的感觉，常常与危险相连。它可以让人们远离危险，也可以告诉人们，身体是否有问题，需要特别注意。没有疼痛的人，恐怕在危险的情况下生存不下来。
但是，有控制的接触可以造成痛苦的事物，可以锻炼人的身心，可以让人更有承受能力和耐力。跑步本身就不是一个没有痛苦的事情。尤其是刚开始跑步的人，身体会发出很多痛的信号。随着锻炼的增加，同样强度的跑步就不会再造成疼痛。人也就能进行更高强度的锻炼。疼痛会告诉我们边界在哪儿。超越边界，受伤几率增加。
疼痛会让人停下来，这是身体通过疼痛而自我保护。忽略疼痛，不顾一切的去超量跑步，常常会让人受伤。受伤会疼，但疼痛并不意味着受伤。刚开始跑步的疼痛，可能与肌肉中乳酸堆积和一定的纤维受损有关。但这是身体很快就能修复和适应的，算不得伤。
跑步，是一个不停的将要摔倒，又被下一步支撑住的过程。一步一步地，我们就跑起来了。
锻炼，就是一个不停的对身体造成一定的损伤，又被身体自我修复的过程。一次一次的，身体就被打造的越来越强壮了。
虽然听上去是我对自己忍受脚趾疼痛继续赤脚做的辩护，但也不是没有道理的。 :D
期待我的脚趾重新长回角质保护层的那一天，我就不用忍痛了。
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2022-01-16 初稿