layout: post title: "折返点 2211｜跑步会上瘾吗？" date: "2022-03-19 18:41:45" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 跑步问答
跑步这件事，之所以有人持之以恒的做，是因为它的确有好处。跑步会使用身体，带来疼痛。身体应对身体的消耗和疼痛的方式之一，就是分泌多巴胺，内啡肽，给身体止痛。如果这些神经递质分泌的多，可以直接给人带来快感，俗称跑者高潮，runner's high。
然而，真正的跑步成瘾，并不那么容易。
尤其对于刚开始跑步的人来说，习惯的改变会遭受多方面的阻力。生理上的疼痛和心理上的懒惰，是养成跑步习惯的大敌。跑步要是没有好处，恐怕没人能够养成这个习惯。
今天两个问题，一个说说跑步成瘾，另一个说说习惯养成上心理方面的拦路虎：完美主义。
有人发帖，说“跑步好像会上瘾”，越来越喜欢跑步的感觉了。
我的回复：
跑步要控制自己的野心
把运动强度控制在锻炼身体的强度之内
而不要一味的因为追求更快更快更强，而把自己跑残
另外，跑步能上瘾的人，对其他的瘾品，基本也没有抵抗力
说到底，是容易药物上瘾的人，也容易运动成瘾。
但跑步合法，花费也相对低。还没有听说过跑步成瘾儿家破人亡，走上犯罪道路的。只是如果真的是运动成瘾，会对当事人的精神和身体都有很大摧残。
但，我自己还没有见识过运动成瘾严重的。
哈哈。
问题： 每次跑前都觉得自己特别慢…然后总是达不到目标（目标真的不高）。然后很讨厌自己…
我的回复：
可能是你的完美主义在作祟……
跑步习惯的养成，需要你放弃你立下的目标，去掉对自己的期待，丢掉你对自己的评判。
把自己从一个对自己有所期待的不接受自己当下状况的完美主义者或者理想主义者，转变成尝试主义者。
把自己当作，自己只是在尝试跑步，看看身心会做怎样的反应。试试每天跑10分钟，会怎样？跑二十分钟会怎样？跑慢点儿会怎样？跑快点儿会怎样？
把之前评价自己是否达到某个目标，变成一个好奇的学习自己身体与运动关系的人。
这样，每次跑步锻炼，都是一次学习的机会。即便是失败和挫折，也是学习机会。
做个尝试主义者，而不是完美主义者。
因为在习惯养成这个方面，完美主义败事有余。
最近正好翻译了一片文章，就取名为《完美主义败事有余》欢迎去看看
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2022-03-19 初稿