layout: post title: "折返点 2222｜评价锻炼方式好坏，要看锻炼目的" date: "2022-06-06 10:47:50" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 跑步问答
闲聊两句什么锻炼方式好的话题。
其实，怎样才叫好，得看你的目的是什么。
如果你是想用最经济的方式，提高速度与耐力，轻松跑，压心率跑，是自然之选。
如果目的不它，那么就有氧区间跑，就未必是最好的了。
那我自己举个例子：
我个人，其实是不在乎心率的。我都不测它。
我的跑步目的，不是比赛，耐力啊这些。我就是想要个随时能跑五公里的身体。
我的锻炼方式，就是每天出去跑一会儿。
我一个人跑步的时候，定个今天想跑的距离，然后就是怎么爽怎么来。我在距离和时间上都比较节制，不多跑。状态好就快些，状态不好就慢些。
另外，我发现我一个人跑时，就是很难慢下来，在有氧区间跑。
我偶尔也会把速度降低到那个区间，那是我跟妻子跑步的时候。跟她一起跑，我才能降下速度来。
我自己的锻炼方式，其实有很多并不是能让别人觉得很好的地方。
我平时跑步，不测心率，跑前不热身，跑后不拉伸，不跑休交替，天天跑，我不重视鞋子，经常赤足，我不重视衣服等装备，一条短裤穿许多年。在这些方面，数据党，热身党，跑休党，装备党，恐怕都跟我有不同意见（当然，这些“党”也不见得真的存在）。
我不求快，不求猛，求恒。心急的人我也帮不了他。
见了为了减肥而跑步的人，我一般也闭嘴。
不知道多少人会像我这样跑，但那又怎样呢。我的目标达到了，就行。
但，如果我要准备全马比赛，且对成绩有要求，那我一定会把那些训练的方法步骤，数据装备都重视起来。我也不愿意打无准备之仗。
所以呢，先得了解自己，有个目标，才能做什么好与不好的判断。
目标也没有好坏，只有是不是喜欢，是不是适合自己。
当然，若谈起来适不适合，那就还必须对自己有所了解，那，就是另外一个话题了……
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2022-06-06 初稿