layout: post title: "折返点 2223｜每天跑12分钟够吗？" date: "2022-06-12 13:40:10" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 跑步问答
我是一个每天跑步的人，从2016年开始，我就每天跑步，除非特殊情况（比如病倒，下不了床）。
这么做，是因为我想要一个随时能轻松跑五公里的身体。
于是，对于每天跑步相关的问题，我还是挺感兴趣的。
下面是在豆瓣上遇到的一个问题：
晚上没有时间跑步 只能早起 限定12分钟的时间 速度看状态 一般跑两公里左右吧 微微出汗状态 看了组内大家的打卡 觉得自己的跑量似乎太少了😮可我真的没有太多时间 晚上12点入睡 早上六点半起床 七点半就要准备上班（上班地点有点远） 跑步12min加放松拉伸已经要半小时出了 哎 大家一般都是怎么安排跑步时间呀 晨跑的话作息时间是怎样的
这个问题可以分成两个问题来回答，具体如下：
首先，在你力所能及的范围内锻炼，就可以。
跑12分钟也挺好的。
不要跟别人比。
每个人的情况不同，对时间的安排也不同，把跑步的重要性定义也不同。
我妻子每天跑步，也是通常跑十几分钟，尤其是刚开始跑步的那几个月。现在，她能跑30分钟，但也只是在周末的时候，才跑那么久。平时，仍是20分钟一下。速度也不快。
从锻炼效果上来看，我觉得她跑步以来，身体和精神都有很好的的变化。
如果你能跑12分钟，那就跑12分钟好了。
挺棒的。
关于作息，虽然可能对你没有借鉴意义，但既然你问了，我就说说我目前的跑步安排和作息。
对于我个人来说，跑步属于我每天事项里最重要的梯队。在家人起床前，就把这一梯队的事儿都完成了。这一梯队包括健身，静坐冥想，日记，跑步，读书。
时间从哪儿来？我早上4点45之前起床。家人7点左右起床。 这样，我至少有2个小时来做完成这第一梯队的事项。我愿意为他们付出2个小时，甚至更多时间。因为，照顾好自己，对我来说，是最重要的事儿。
早7点到晚8点，工作的时间和陪家人的时间。当然，中间还有吃饭和休息。
晚上，我每隔一天陪孩子入睡。陪孩子的时候，我大概8点半，跟孩子们一起睡觉，10点左右会醒，回自己的卧室接着睡。不陪孩子的时候，尽量10点之前睡。这样，每天大概也有7到8小时的睡眠。
如果晚上睡少了，白天会午休。
回答完问题，想要多说几句：
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非常好奇，每天6个半小时睡眠，以外的时间是怎么安排的，能把跑步精确到分钟，让人觉得这是一个日程安排的太满的人。
你每天的事情，真的都是无法放弃，然后分些时间用来运动的吗？
虽然这是你自己的人生选择，但是，也要奉劝你，仔细审视一下，自己都是怎么花时间的。不值得做的事情，可以交由他人的事情，就都多放手。尽量只做对你来说重要的事儿。而有充足的时间给自己锻炼和休息，应该是重要的。
我总觉得，你内心认为跑步并不是特别重要的事儿。给它半小时，你都觉得太难了。如果相对于你一天里的其他事项，跑步的重要性如果不高的话，你恐怕是很难给它更多的时间的。看别人时间安排的例子，对你来说用处也不会太大。
希望你能找出最适合自己的生活方式和作息安排。
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2022-06-12 初稿