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layout: post title: "折返点 2229 | 如何看待跑步猝死的消息屡屡上新闻" date: "2022-07-25 13:56:35" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步跑步问答

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如何看待跑步猝死的消息屡屡上新闻

总感觉跑步猝死离自己不远也不近

前几天看到新加坡教授跑步后冲凉猝死；今天看到女大学生跑步猝死。

作为幸而可以继续奔跑的人，我们应该怎么去避免这种情况

我的回复：

新闻媒体偏爱的，不是发生普遍的事儿，而是罕见的事儿，以吸引人的眼球。媒体还偏爱报道能引发负面情绪的事件，因为人们更容易被能引起焦虑，痛苦，恐惧等情绪的事件所吸引。

事实是，运动多的人群更少猝死。科学期刊<自然>杂志在2020年发表的一篇科研综述中就提到，缺乏运动的人群比规律锻炼人群有更大的猝死可能性，概率上的差别至少是50倍以上。这里是原文链接： https://www.nature.com/articles/s41569-020-0354-3，这里是一篇基于上述文章的总结性的科普：https://www.sohu.com/a/410161596_487948 .

所以，真相是，普通不锻炼的人群更容易猝死。

跑步是一项很好的运动，适量运动对于身体的好处有很多。

当然，过度锻炼，也会给身体带来伤害：具体表现就是专业运动员的伤病率要比运动的业余爱好者的伤病率要高。

所以，作为普通跑者，爱跑步的人，一定要量力而行，追求自己的目标的过程也要循序渐进，不能求猛。如此，就能在享受运动带来的好处的同时，避免大部分的运动风险。

最后，我们也应知道，生活中，风险的完全避免是不可能的。总会有不幸的事情发生。

我们在锻炼的时候，也要懂得避险。遇到极端的天气要懂得规避，遇到身体状况不佳，要知道休息。

负面新闻的作用，是给大家预警与提醒。我们应该从中吸取教训，但无需过度担心。只要自己按照自己的运动能力，科学的跑步，就可以规避大多数风险，健康的一直跑下去。