layout: post title: "折返点 2231｜记在 Durham 跑的半马" date: "2022-08-08 22:50:47" categories: 折返点 auth: conge tags: 跑步 出差 北卡 Duke Durham
周三一早起来，跑了个步，洗了个澡，就去坐飞机，飞到北卡的 Durham，出差去参加学术会议。
这周剩下的跑步，都是在 Durham进行的。
西雅图在美国的西北角，Durham，在属于美国的东部南方。这场飞行，带来的是三个小时的时差改变与气温与湿度的上升——Durham的最低气温，大概与西雅图的最高气温相当。星期一的时候，我在西雅图的大中午出去跑步，气温是25度。在 Durham， 一大清早就是这个温度。虽然温度相当，但湿度的增加，使得体感温度更高，出汗也多。
时差毁睡眠，与高温一起，都影响跑步成绩。
继上周跑了2个小时之后，我周六又跑了个半马的距离。
这次半马，大部分是在杜克大学（Duke University）的西校区（West Campus）完成的。这个地方距离我住的酒店不远，从酒店出来沿着主路（Main St）西行，大概0.7英里就到了。我的考虑是，在这里跑，如果跑崩了，应该能容易求助，返回酒店也不远，如果遇到内急，还可以有地方上厕所（我还真的用上了这里的厕所）。
杜克西校区并不大，大概又十几座办公教学楼坐落在一块大致方形的地段上，由低矮的石头围墙绕校区一圈儿。围墙内侧，修有专门的步道，供人散步或者跑步。然而步道是由西沙和石子儿铺就。西沙跑上去虽然舒服，但里面的石子儿却不适合赤脚跑。我在上面跑了很短的一段距离，就放弃了，实在是吃不消。于是，我多是选择围墙外面的人行道跑，或者到校园的主路上去跑——校园的主路是柏油马路辅以红砖行人路，跑上去虽然差强人意，但总比踩石子儿强多了。
跑半马不用补给，在西雅图适用，在 Durham 我就不敢大意了。毕竟，出来跑了还没有十分钟，我就浑身冒汗，连同手心都湿了。我从酒店拿了一瓶水，跑到杜克西校区之后，把水放到了草坪上，就开始围着围墙绕圈。绕了几圈儿之后，又跑进校园，去跑它的每一条大路与小径，寻思着用脚步丈量它的地图。
跑了八九英里后，我决定出校园，接着沿着 Main St 跑：Main St 两侧的人行道要比杜克校园里的马路跑得更舒服。Main St两侧的人行道平整，而杜克西校区校园里的马路，大概是年头久了，马路上的柏油已经磨损，露出了碎石来，比较硌脚。草坪上露水太浓，我不喜欢。
沿着主路跑，从略有繁华的市中心，跑到不那么繁华的杜克大学，再跑过一些居民区，最终跑到 主路的尽头，拍了一张照片，然后又跑回校园，在那里凑够了半马的距离，然后返回酒店。
最终，我用了107分钟完成半马的距离。这是我用时间最长的一次半马了。
浑身大汗淋漓，跟整了桑拿一样，感觉身体里的盐分都流出来了。
跑完了步特别的饿。我记得看过一个人节食的视频，他认为饥饿感很可能是因为人缺乏电解质，喝一些盐水可解饥饿。我特地去看了酒店的早点，居然没有盐，也可能我错过了时间吧。饿的时候，我没能试试补充盐分是不是真的会消解饥饿感。不过，和人聊天确实可以消除饥饿感：我跟同事们聊了聊天，就不饿了。
身体各处感觉良好，没有异常，没有疼痛。
这，就算是我的高温夏训了吧。
| week 31, 2022 |
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2022-08-08 初稿