仓库源文，站点原文

layout: post title: "折返点 2301 ｜跑步与皮肤" date: "2023-01-08 14:34:10" categories: 折返点 auth: conge

tags: 跑步跑步问答

content {:toc}

今天贴两个我对跑步和皮肤关系的问题。

其实，但就跑步来说，对皮肤是有好处的。健康的皮肤需要一定量的阳光晒晒，运动也能提高身体的代谢能力，把更多的滋养带到皮肤上。

然而，过犹不及，太多的阳光会带来晒伤，运动时的摩擦也会使得局部皮肤变粗糙。所以，在跑步时，要对皮肤有所保护。而一旦出现过度摩擦，也有方法加以应对。

1. 跑步对皮肤有好处吗

我的回复：

你说哪部分的皮肤？

被晒到部分可能变差，比如脸，胳膊，腿 —— 解决办法是防晒，戴帽子，穿长袖，或者防晒霜

被摩擦到的部分也可能变差，

比如大腿内侧，腋下 —— 解决办法是润滑，可以试试凡士林

脚后跟，脚趾头被鞋子磨伤 -- 解决办法是换合适的鞋子和袜子

脚底因为跑步多了，可能会起茧子 -- 勤洗脚，洗脚之后用凡士林或者其他护肤产品进行保湿处理

除了这些，我觉得跑步可以使得皮肤变好。

我对自己没有感觉。但是妻子开始跑步几个月后，我明显觉得她的皮肤变好。

整个人的精神头儿也不一样了。

2. 跑步出老茧怎么办

有没有跑步的朋友们脚底磨出茧，疼的？！

我的回复：

我赤脚跑

所以我的脚底，一定程度上，都是保护性的老茧。但不疼。

如果你穿鞋跑还磨出老茧的话，大概率是鞋子有问题。很可能是鞋子太紧或太挤，抑或是太松造成的。压力和摩擦是老茧的原因。老茧应该很少疼才对。疼的话，很可能是摩擦过度，造成老茧下的软组织挫伤了。

挫伤只能养，注意不要感染。如果感染，请就医。

同时软化消除老茧。泡脚软化老茧后，把手和脚彻底擦干。趁着浸泡后皮肤组织还比较柔软时，使用浮石或锉刀。脚上老茧上和附近皮肤涂保湿霜（凡士林也可以），让皮肤保持柔软。

非处方药物中，水杨酸最常被用来治疗老茧。

预防上，要传合适的鞋子和袜子。既不能过度挤压脚，也不能让脚在鞋子里滑来滑去。摩擦多度是起茧子的主因。