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layout: post title: "折返点 2307 | 疗伤第三周" date: "2023-02-19 07:48:59" categories: 折返点 auth: conge

tags: 跑步 跖骨痛

疗伤进入第三周。依旧是每天跑15分钟左右,慢速。

这周的奇怪之处在于,伤处的感觉相比以前,更加明显。有两天,即便是休息的时候,也能感觉有隐痛。但,非受伤部位的酸胀消失了,应该是每天十几分钟的慢跑,让那些位置适应了一定的运动强度。接下来,应该对脚的恢复有所帮助。

伤处隐痛虽然变得明显,但,非常轻微。接下来的第四个星期,要继续休养一个星期。一边养脚,一边养心:让自己不被想跑步的野心所控制。

加油!

疗伤日记

Feb 18th, 2023

跑15分钟,并不觉得脚好转了。相反,比起前两周,不舒服的地方更加明确和清晰了。现在可以确定,伤到的地方,不是脚趾,也不是筋膜,而是脚掌下连接着脚趾的骨头。接下来,要好好照顾它,让它好好的恢复。桑拿二十分钟,很舒服。给自己的脚做了深入全面的按摩。

Feb 17th, 2023

脚底麻的感觉变得明显了。之前的按摩都没有感觉,都不知道按的地方对不对的感觉不在了。现在,即便是不动,也有隐隐的痛感,但不影响任何行动,走路没问题,脚尖着地走路也没问题。

Feb 16th, 2023

脚趾的疼痛复现了,不严重,至少不耽误。但是脚底的酸痛什么的不在了。

Feb 14th, 2023

情人节快乐!

Feb 13th, 2023

后脚跟仍有酸胀感。这是为什么呢?脚跟又没有受伤。

Feb 12th, 2023

今天没有疼痛的感觉,脚步的不适比昨天来得更晚。应该可以很快尝试更长距离了。

参考

  1. 跖骨痛

折返点

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2023-02-19 初稿