layout: post title: "折返点 2309 | 疗伤第五周" date: "2023-03-05 07:10:55" categories: 折返点 auth: conge
这马上就到春天了，天气反而冷了起来，居然还下了些雪，让一些刚生发的小芽儿，刚开放的小花儿，承受了冰冻之苦。
但路上不积雪，就不耽误我跑步。其实就算是积雪了，也不会耽误。
这周有两次用了比较快的配速跑。可以感觉到我的脚仍没有完全好，但跑步时痛感已经没有了，完全不影响跑步。但是不跑的时候，脚还是隐隐作痛。权衡了一下，我还是决定继续用短途慢速跑的方式再修养一个星期。俗话说，伤筋动骨一百天，我这里四十天还没到呢，所以，还是不要心急。
- 脚跑步的时候没有不适感。但脚仍没有全好，因为不跑，休息的时候，反而感觉到隐隐做痛。这可就奇了怪了。早些时候是跑的时候不适，跑完就没感觉，现在反过来了。也许这就是恢复的过程吧。既然如此，再养一个星期，也就是说，只做短距离慢跑。不着急，慢慢来。
- 没有记录。
- 用5分钟的配速跑了20分钟，4公里。感觉下周跑5公里就没问题了。脚并不疼，但是不适感还在的。
- 脚没有太大问题。不怎么疼。
- 恢复了一下配速，用4:45/KM 的配速跑了16分钟。跑的前十分钟，左脚没有不适感。后面几分钟有疲劳感，没有疼。晚上入睡的时候，脚有痛感。看样子，要么是跑步的时候，大脑会抑制痛感，要么就是痛感是慢慢发展出来新变化，跑的时候不显现，休息的时候显现的。
- 跑16分钟，最后冲刺30秒。跑步过程中，并没有疼痛感，但左脚感到容易疲劳。最后冲刺过程中，也没有觉得疼。跑完之后，左脚略微有些麻的感觉。停下来，走几步就好了。
- 左脚有轻微不适感。现在怀疑，是不是因为跑太慢了，步频不高造成的？
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| week 09, 2023 |
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2023-03-05 初稿