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layout: post title: "折返点 2309 | 疗伤第五周" date: "2023-03-05 07:10:55" categories: 折返点 auth: conge

tags: 跑步 跖骨痛

这马上就到春天了,天气反而冷了起来,居然还下了些雪,让一些刚生发的小芽儿,刚开放的小花儿,承受了冰冻之苦。

但路上不积雪,就不耽误我跑步。其实就算是积雪了,也不会耽误。

这周有两次用了比较快的配速跑。可以感觉到我的脚仍没有完全好,但跑步时痛感已经没有了,完全不影响跑步。但是不跑的时候,脚还是隐隐作痛。权衡了一下,我还是决定继续用短途慢速跑的方式再修养一个星期。俗话说,伤筋动骨一百天,我这里四十天还没到呢,所以,还是不要心急。

疗伤日记

2023-03-04

- 脚跑步的时候没有不适感。但脚仍没有全好,因为不跑,休息的时候,反而感觉到隐隐做痛。这可就奇了怪了。早些时候是跑的时候不适,跑完就没感觉,现在反过来了。也许这就是恢复的过程吧。既然如此,再养一个星期,也就是说,只做短距离慢跑。不着急,慢慢来。  

2023-03-03

- 没有记录。

2023-03-02

- 用5分钟的配速跑了20分钟,4公里。感觉下周跑5公里就没问题了。脚并不疼,但是不适感还在的。  

2023-03-01

- 脚没有太大问题。不怎么疼。  

2023-02-28

- 恢复了一下配速,用4:45/KM 的配速跑了16分钟。跑的前十分钟,左脚没有不适感。后面几分钟有疲劳感,没有疼。晚上入睡的时候,脚有痛感。看样子,要么是跑步的时候,大脑会抑制痛感,要么就是痛感是慢慢发展出来新变化,跑的时候不显现,休息的时候显现的。  

2023-02-27

- 跑16分钟,最后冲刺30秒。跑步过程中,并没有疼痛感,但左脚感到容易疲劳。最后冲刺过程中,也没有觉得疼。跑完之后,左脚略微有些麻的感觉。停下来,走几步就好了。  

2023-02-26

- 左脚有轻微不适感。现在怀疑,是不是因为跑太慢了,步频不高造成的?  

参考

跖骨痛

折返点

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2023-03-05 初稿