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layout: post title: "折返点 2315 | 复跑第四周" date: "2023-04-16 23:50:53" categories: 折返点 auth: conge

tags: 跑步 跖骨痛

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坏消息，脚的疼痛加重了。

之前没有什么感觉的脚，现在如果单脚跳，就会感到做脚第二脚趾下面的筋膜有麻和疼的感觉，牵扯着足底有同样的同感。这种感觉，应该不是肌肉，也不是骨头，应该就是筋膜的问题了。不知道具体是什么原因，是炎症还是撕裂呢？

恢复性训练的第四周，我跑了44公里，比上周多了29%，比计划的40公里多了4公里。怎么说呢，野心有点儿膨胀啊了！

春天到了，生机勃发，自己也禁不住多跑了啊。

接下来的一周，我还是收着点儿吧：最长距离不要过8，能跑30～35公里左右就好了。再少点儿也没关系。多散散步，也是一样的。

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参考

跖骨痛

折返点

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2023-04-16 初稿