layout: post title: "折返点 2323 | 终于又可以跑到半马的距离了" date: "2023-06-13 15:49:43" categories: 折返点 auth: conge
6月10日的周末，我终于在历经5个月的养伤和恢复训练之后，跑了一次半程马拉松的距离。
跑完之后，原来的伤处略有感觉，只是觉得有些弱。并无疼痛或麻痒。这也证明我恢复的效果不错。
如此长时间的没有跑过如此的长距离，跑的时候精神饱满，体力充沛。但是，跑完了还挺累的。尤其是前一夜其实我没怎么睡觉，大概睡了不到3个小时。所以下午的时候，在送女儿上中文课的间隙，闭眼睡了一会儿才行。
跑过之后，膝关节有些吃力。心肺系统没有任何问题。肌肉在跑完的第二天有正常的酸痛，但不严重，不妨碍做任何事情。而且也很快恢复。
自我感觉，如果这周好好休息，下周应该还能再跑一个这样的长距离。
但是我得先提醒自己，凡事不可过激，过急。接下来的这个周末一点不要跑半马，控制自己的野心。
接下来的几个月，我打算读读《姿势跑法》，并按照上面的训练课程好好的调整一下自己的跑姿，看看能否降低受伤风险。看看通过跑姿的许年，是否能够在保持配速的情况下，把步福度提高一些，步频降下来。
作为跑步长期主义者，配速不是最重要的目标，安全无伤的享受跑步才是。
| week 23, 2023 |
|---|
|
| Date | Pics |
|---|---|
| 20230604 |  |
| 20230605 |  |
| 20230606 |  |
| 20230607 |  |
| 20230608 |  |
| 20230609 |  |
| 20230610 |  |
2023-06-13 初稿