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layout: post title: "折返点 2323 | 终于又可以跑到半马的距离了" date: "2023-06-13 15:49:43" categories: 折返点 auth: conge

tags: 跑步

6月10日的周末,我终于在历经5个月的养伤和恢复训练之后,跑了一次半程马拉松的距离。

跑完之后,原来的伤处略有感觉,只是觉得有些弱。并无疼痛或麻痒。这也证明我恢复的效果不错。

如此长时间的没有跑过如此的长距离,跑的时候精神饱满,体力充沛。但是,跑完了还挺累的。尤其是前一夜其实我没怎么睡觉,大概睡了不到3个小时。所以下午的时候,在送女儿上中文课的间隙,闭眼睡了一会儿才行。

跑过之后,膝关节有些吃力。心肺系统没有任何问题。肌肉在跑完的第二天有正常的酸痛,但不严重,不妨碍做任何事情。而且也很快恢复。

自我感觉,如果这周好好休息,下周应该还能再跑一个这样的长距离。

但是我得先提醒自己,凡事不可过激,过急。接下来的这个周末一点不要跑半马,控制自己的野心。

接下来的几个月,我打算读读《姿势跑法》,并按照上面的训练课程好好的调整一下自己的跑姿,看看能否降低受伤风险。看看通过跑姿的许年,是否能够在保持配速的情况下,把步福度提高一些,步频降下来。

作为跑步长期主义者,配速不是最重要的目标,安全无伤的享受跑步才是。

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week 23, 2023
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折返点

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2023-06-13 初稿