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layout: post title: "折返点 2324 | 生物节律与低潮期" date: "2023-06-22 12:50:53" categories: 折返点 auth: conge

tags: 跑步

人体生物节律

今天重温了人的生物节律时钟的知识:大意是说人类的生物节律状态是周期性变化的,有高峰有低谷。目前有人观察并且计算了人的情绪节律,智力节律和体力节律。而且三种节律的周期彼此独立,但综合起来,可以反应一个人的大致整体状态。据说,如果知道一个人出生的日期,就能计算出以上三种节律周期的的状态。

知道这个生物节律有什么用呢?我能想到的是,就是根据自己的生物节律去安排自己的工作、生活、和运动,顺势而为,应该会有更好的效果。比如,在智力节律高峰去解难题,学习难于掌握的知识,在情绪的低潮期学会保养和照顾自己,避免做重要的决定;在体力高峰的时候去参加比赛,突破个人最好跑步成绩等等。

不过哦,我对生物节律的确有个问题,还没有找到答案。这个问题就是现在我看到的计算工具,都是根据生日来计算这三个节律周期。那么,他们对早产儿,或者不是顺产而是由母亲自行决定产期并剖腹产的孩子,是不是就不适用了呢?

如果不考虑精确的测量,其实自己可以根据自己的状态大致的测一下。在《认知觉醒(青少年学习版)》中,作者周岭提出了个叫做“触动法+记录法”的方式,也就是“把自己感觉特别好或特别糟的那几天记下来,然后标出两个相邻的高峰或低谷”,这样就可以大致画出自己的生理曲线了。我觉得这个办法不错,可以尝试一下。

低潮期

我这个人跑步有个习惯,那就是跑到中途,要照一张照片,做为跑步的记录。这么做的灵感,是来自Jim Carrey 主演2008年上映的电影《Yes Man》。影片中,主角和女友一起参加了个一边儿晨跑,一边儿用相机记录美景的跑团。我觉得这是个好主意,景色好不好无所谓,至少能记录下来当时的位置,天气等等。

从我开始跑步来,这个习惯一直保持着。当然,偶尔也有忘记照相的时候,但总体上很少发生。

然而,回顾上周的跑步的时候,我蓦地发现,上一周七天里我只有四张照片,其中一张还是跑完之后才想起来,在饭桌上补照了一张月季花。所以,今年的第24周里,我有四天忘记了在跑步的时候照一张照片。本来牢不可破的习惯竟然悄悄的在消除,应该就预示着我是处在低潮期无疑了。

当然,低潮没什么不好的,it is what it is. 低潮过去,就都是上升期了,不是吗?

如果一个周期是二十几天的话,那就是说,我的高峰期也快到了。

期待。

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week 24, 2023
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2023-06-22 初稿