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layout: post title: "折返点 2341 - 力量从哪里来" date: "2023-10-16 11:45:56" categories: 折返点 auth: conge

tags: 跑步

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在博客里文章，在网络上给其他人的留言里，我经常说“一事有恒，万事渐振”。

有人认同“一事有恒，万事渐振”，但却很难开始。找这个“一事”似乎并不是件容易的事。而且，即便找到了，有恒又变成了难点。

但凡有如此经历者，几乎都是忽略了一件小事：那就是，开始的时候，步子要小。

小小的步子，持久做下去，才能做到“一事有恒”。

微习惯

CHOJEMMY 说自己尝试了跑步和俯卧撑，都没能坚持下来。

我回复说：因为，新习惯的养成，你要对抗的，是你自己。

你必须把新习惯的难度降低。不然，你的身体和头脑都会投反对票。

拿俯卧撑来说，200 个对身体和头脑都是一个不小的挑战。你的身体会抱怨，说哎呀太难呀。你的头脑会反对，说我把你的生活安排的好好的，你瞎折腾啥？它俩一合作，就会抗命不从。抗命的方式非常多，头脑会说你做不到，你不行，你太忙，别的事儿更重要；身体呢，会让你疼，让你不舒服，甚至让你受伤。（你以为改习惯是你说了算吗？其实，说的算的并不是你。）

如果我是你，我会跟自己的身体头脑说，嘿，我每天就做十个，你们要帮我每天做到哦。

身体会说小意思，我没问题。头脑会说，十个，连半分钟都用不了，行哈。

过不多久，你的身体就会说，我能做 20，30，40…200。头脑也会说，哦，原来做 200 也没啥，那你就做呗。

我的跑步习惯养成，也是失败过好多次。发生过受伤的事儿，发生过忘记的事儿，发生过内心反对的戏码。

我最终决定，每天就跑 10 分钟，然后就没有那么多来自内部的反对了。

一事有恒万事渐振 —— 要想做到，就得从小处做起。非常小。

力量从哪里来

豆瓣网友矮马来了说，自己找到了人生方向，却发现自己内驱行动力严重不足。

我回答：一个从小就很少自己拿主意的人

第一次想自己拿主意

就会是这个样子的

因为，自己拿主意的感觉太陌生了。

面对陌生的领域，不敢了，胆怯了。

我不分析你为什么不敢。但要告诉你，这再正常不过了。

你洋洋洒洒的写了这么多，挖掘自己的不安，其实所有的问题可以合为一个，就是：面对不敢，力量从哪里来？

我来告诉你力量从哪里来，用个锻炼的例子。

2017 年的时候，我看到了一个报道，一位女性跑者为了庆祝她的 40 岁生日，发愿在那一年里，要跑 40 个比赛，同时每次比赛资助一个人同她一起跑。

看到那个报道的我，刚开始跑步锻炼一年多，也自认是个跑者。但我觉得能完成那样的挑战，简直是疯狂。这突破了我对跑步的认知。居然有人能做到这样的事儿！

然后，我就淡忘了这件事。

今年，2022 年，从 4 月 30 日到 5 月 23 日，我连续四个周末都跑了半程马拉松。我突然意识到，我也有了做那样的疯狂的事情的能力。这突破了我对自己的认知！

你可能会说，你肯定体育很好才能有这样的能力。不！我刚开始跑步的时候，是从每次 10 分钟 15 分钟开始的，也受过伤，也因为生病住院而停过。但，我只要能跑，我就每天至少跑 10 分钟。我就这样，从 2016 年跑到 2022 年其间，我也只挑战过一次半马，其他时候，每次跑步也就 30 分钟的时间。

但是长时间的积累，给了我能挑战每周一次半马的能力。

人，经常会高估自己能在短时间内能达到的目标，却低估自己在长时间里能达到的成就。跑半马从来不是我的目标。我的目标是有一副能随时跑五公里的体魄。但现在我却能在每天跑 5 公里的基础之上，每周末跑一次半马。那位女性一年跑 40 个比赛的目标看上去是不是很难？但你知道吗，她最终跑了 49 个比赛。她参加的比赛，有 10 公里，半程马拉松，全程马拉松，超级马拉松，各种距离。她也低估了自己一年内能达到的成就。

所以，力量从哪里来？

从你每天做的那一点点事情中来。

跬步 X 时间 = 千里

积跬步以致千里。