layout: post title: "折返点 2344 - 72 小时轻断食二周后记" date: "2023-11-07 13:09:55" categories: 折返点 auth: conge
断食后两周，身体已经完全恢复正常饮食和作息。身体已经不再觉得特别累了，所以也不需要特别补觉了。
上次我的脚受伤的时候，我用了7周降速降跑量疗伤，每天跟着妻子的配速，基本每天只跑不到3公里。两个月之后，我决定缓慢的恢复自己原来的运动水平，于是再用了10周的时间恢复跑量。我把每周不到20公里，慢慢的提高到每周跑40几公里，配速在4分半，这个阶段又用了大概两个半月。总共的恢复过程用了17周。
这次通过断食试图激活身体修复功能，目的是修复旧伤。目前来看，进展神速。
现在是断食后的第二周，对比上次的恢复进度，我可以说，我差不多已经恢复到上次第七周的水平了。从速度上看，把两个月的恢复过程缩短到两个星期，还是挺让人惊讶的。
目前，跖骨没有疼痛，也没有发麻的感觉。跑五公里的时候，前面3公里完全没不舒服的感觉，但最后两公里，会有嘴角会更容易有疲劳感。
从跑量和配速来看，这次疗伤，我并没有特别多的降速或者降距离。一般都还是坚持每天5公里，每周跑量是35～40公里之间，配速也在五分配左右。周一的时候也尝试了一次8公里，感觉也挺好。
这都是我上次在17周后才达到的水平。
综合来看，恢复良好，速度神奇。
上次说，妻子也尝试一次72小时断食。
不得不说，每个人的感受都是不一样的。
我的断食第一天无感，第二天虚弱，第三天精力充沛，到结束时并不饥饿，彷佛能再继续更久。
我妻子则头两天都没什么不适的感觉，但第三天虚弱，且饥饿感特别强烈，非常想吃东西。72小时结束时，我必须得提醒她少吃，以防肠胃受不了。
她72小时断食开始的契机，是因为她手腕有些旧伤。但断食结束之后，她发现自己除了开始贪睡之外，腰开始疼。这腰也是有旧伤隐疾，这次断食的“压力测试”把它重新给引发了。
我希望她的腰上，这次能一并得到一定程度的修复吧。
| week 44, 2023 |
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2023-11-07 初稿