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layout: post title: "折返点 2345 - 夜跑与睡眠" date: "2023-11-13 12:54:07" categories: 折返点 auth: conge

tags: 跑步跑步问答

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夜跑与睡眠 https://douc.cc/2GDO4r

有人问，夜跑最晚几点，不影响睡眠呢。

我的看法：

这是个没有标准答案的问题。

不仅仅取决于你自己的睡眠能力和运动强度。慢跑个十几分钟，不会有大影响。要是运动得强度很大，身体和大脑都高度兴奋了，就不好说了。

不过，有一个小时身体就应该能平静下来了吧，让大脑平静下来，得看你跑完了干什么了。

其他重要的重要因素，还有跑后你做些什么，以及是否担心影响他人。

跑完了，最好做一些放松的身心的，帮助睡眠的事情。

我夜跑跑完之后，如果就喝水，洗澡，换睡衣，上床的话，用不了多久就能睡着。睡不着就读会儿书，读困了就睡。

要是不小心刷上了手机，那就没准儿了。

如果和别人住，还涉及会不会影响他人。

最后，如果担心跑步耽误睡眠，那就不如先睡，睡醒了再跑。

因为跑步你可以补。睡眠缺了，是没法补的。