layout: post title: "折返点 2351 - 坚持每天跑步的我，是怎么想的" date: "2023-12-28 14:10:37" categories: 折返点 auth: conge
像我这样每天跑步的人哪，是不是活的像机器……
我有一个在豆瓣上交流的朋友，我推荐她试试每天练习一下观呼吸，“时时刻刻”做到。当然，这是非常难的，我自己也做不到。
然后她把问题抛回了给我：
虽然社会上提倡、崇拜每天能 stick to a routine/practice 的人，因为这种对抗懒惰的行为很难，大部分人做不到。但我个人并不向往“每天一定要做几组俯卧撑、跑几公里、阅读几篇英文、不做就不对劲好像这一天就有缺失或者会被贴上失败的标签”，原因就是上一句话。为什么这一天没达成那个 practice 就不对劲呢？为了最求那种“对劲”、“战胜自我“的胜利感和安全感，活成了一个机器，说到底为什么要战胜自我呢？是谁要战胜自我？
我于是反思，自己是不是活的像台机器？ “那种每天达成了 xxx 的成就感和掌控感，对那个人就那么不可或缺吗？”
我现在的确有很多每日执行的事情，列举一下：
跑步，日记，读书，轻断食。最近还加上了个椰子油漱口
但我活成了机器吗？我觉得没有。
机器执行 routine 和人执行 routine 有一点差别，那就是机器执行的 routine 只能来自外部。人执行的 routine，可以来自内在驱动。
内驱力是挺有意思的话题。
做一件事给自己的感觉如何，常常并不取决于结果，而是取决于动机。
小时候跟大人听评剧《刘巧儿》，有唱词我还记得“巧儿我自幼儿许配赵家，我和柱儿不认识我怎能嫁他呀！” 柱儿她不嫁，她要嫁自己偷偷爱上的的“赵振华”，还要“争一对模范夫妻立业成家”。可柱儿就是赵振华，区别不过是，一边是被动许配，另一边是主动选择。
每天跑步这事儿，如果是被强迫的被动，就会如同刑罚般难以忍受。我们小学的时，冬日里的大课间要求学生去外面跑步。很多同学就会想办法，要么称病不去，要么提前偷跑回教室或躲进厕所。
但如果跑步的决定是自己做出的，那么完成了就会非常开心，外面下雨刮风都不会阻止运动的冲劲儿。
完成一件事并不自动带来成就感和掌控感。内驱动的事情的完成，的确会带来成就感和掌控感。
改变习惯和习气，每天完成某种挑战，如果是自己驱动的，人在其中获得的，不会是如同机器般的程式化的束缚。
问题的关键是，要摆脱“不做就不对劲好像这一天就有缺失或者会被贴上失败的标签”的想法和做法。
我的第一篇跑步周记写在 2016 年一月，题目是《折返点 1601：跑步是有害的 》。文章中，我一边想要把自己余生的每一天，用跑步涂满，一边提醒自己要“多多倾听来自于身体的信号，限制自己的野心”。
为了不让自己被激情驱动着前进，我先给自己兜头一盆冷水。
实际上，我并不执着于每天怎样都要跑多少。我要看自己的身体情况。能跑就跑，不能跑久走。
不仅在跑步上如此，在其他习惯养成时，我也不做不接受失败的纯洁派。甚至，我会故意失败一两次。比如日记，我就会故意有一两天不写。断食也会故意在达到目标前去吃饭。
这些尝试，是让自己不必做一个跟强迫症似的 purist 或绝对主义者。
重在尝试。且尝试时，放弃期待，保持好奇。
结果并不重要，而是在当下的无尽选择中，你选择把哪一个从可能性中抓取出来，变成现实。
不主动抓取，就会有其他力量替你做。
2016 年我决定跑步的时刻，我仍记得很清楚。
我不喜欢当时的状态：想做个称职的爸爸，但整个人总是很消极。
我从一档广播节目听到，有一群人每天都跑步。这很励志，我想。我能不能做到呢？我问自己：如果我也按照他们的方式锻炼，我能做多久？
我决定试试。
一开始的时候，掌控感和成就感真的对我有帮助。100 天，200 天，看到自己的进步，越变越好的。但到了一定程度和时间之后，我发现就成就和掌控并不是我的需要了。我不追求它们，它们不重要，只是副产品。整百整千的数天并不比其他的天数更特别，1000 和 1010 一样，都是独一无二的数字。我也没有坚持什么，我只是每天做着么一件事，没什么特别的。
几年后，我听到一句话，“一事有恒，万事渐振”，将其引为座右铭。我不知道这是否为真，但我选择相信。
我把跑步当成有恒一事，到底看看“万事渐振”会不会发生。我已经没有一个通过跑步达到什么目标或者彰显什么的想法了。只是，保持好奇，看看什么会发生。
如今，我随时可以说停，但为什么要停呢？我还想接着看看，如果接着跑下去，会有怎样的体验呢？
哲学家罗素把知识分为两类，一种是描述，一种是亲知。听讲，看书，观察等都是凭描述得来的知识，常会使人生疑。而通过实操和体验的来的知识，则不会有疑问。
曾经，我看到有人每年读 200 多本书，吃惊不已。在我看来一年能读 50 本已经很了不起了。那些阅读量这么大的人，莫不是每天不吃不喝只读书吧？
曾经，我看到有人每天记录日记，回顾自己的一天，一周，一月，一年，说改变了他们的生命。我表示怀疑，真的有那么神奇？
曾经，我看到有人每天都冥想，说自己变得更加耐心，生活慢下来更没有。我不相信，觉得他们那是幸运，没有像我一样繁忙的生活……
曾经，我看到有人几天不吃饭的断食，心想，他们一定是疯了，不吃饭，是想成仙吗？
自从跑步以来，我逐渐把这些习惯加之自身。我不再只是站在圈外通过描述学习观察，猜想怀疑，或者盲目相信。我亲身去试试，不做观众做玩家。
我得到的，有时候跟描述的一样，有时候不一样。亲知让人不随便怀疑，也不迷信，让人的头脑更加开放。
尝试需要耐心。
把听说的描述性知识变成亲历的亲知，没有捷径，只能去实际执行。
还要加上语句，要有耐心的实际执行。
我们都听说过跑步的好处，读书的好处，写日记的好处，冥想的好处。但那是真的吗？回答这个问题，除了亲身实验，别无他法。
常常看到有人写那种我尝试了 xxx 30 天，yyy 100 天。然后呢，就没有然后了……
可一件事的好处，真的 30 天体验能达到的吗？100 天的确是不短的时间，但很多时候只是刚入门而已呀。
人的一生很短暂，所以，愿意尝试新东西的人总在不停的变换，仿佛不如此就辜负了自己。
但，人的一生也很长。
人总是高估自己短时间能完成的事情，而低估长时间的收益。事事浅尝辄止，可以。同时也可以选一件事做一做长线，说不定真的可以“万事渐振”呢。
最近重温了 Jocko 的书《Extreme Ownership》，大部分内容都迷迷糊糊的听过去了，没留下太多印象。直到又听到他说 “Dicipline equals Freedom”，自律即自由。
活的像台机器，潜台词就是不自由。
可自由是个什么东西？
斯多葛主义哲学家早就替我们想清楚了：事情分为可控和不可控。真正可控的东西，只可能存在与我们的内部。
我可以决定要不要去做某件事，但是否能做成并不取决于我们。
我去跑步，并不是要通过跑步获得什么外在的东西，而是在实现自己的行动自由。那，如果跑步成怎么办？跑不成就跑不成呗，还能怎么办？
我施行每天跑步的过程中，就中断过两次。两次都是因为生病住院。对于不可控制的情况，我会给自己贴失败的标签吗？当然不，我并非全能，我拥有的身体有坏了需要休息的时候。这是我能控制的事情吗？不是，那就 Let it go。
我们总有自己可以控制的事。自控带来自由。
不为自己所不能控制的事情纠缠，就好了。
我的朋友说他的武器库中有两件，一件是斯多葛主义之剑，一件是课题分离之盾。那些自己不能控制的，都用斯多葛之剑斩去。它们要想再回来，我们就用课题分离之盾挡住。
外界的限制不能成为放任的理由。无论外界环境如何，我都选择自律。
没有束缚的时候，谁都可以声称自由；而我，可以自由自在的做程序化的事儿。自律与否，自由与否，完全是内在的事儿。
人不自律便只剩下他律，他律才把人异化成机器。
荣格在其 80 岁高龄的时候接受采访，被问到是否有信仰。他回答说，看待问题，他不采取“相信”或“不相信”的做法。他在“知道”或者“不知道”中选择。
他说，如果一件事，有足够的证据证明是真的，那我就知道它为真。如果有足够的证据证明他为假，我就知道它为假。不然，我就不知道。
回到最初的问题：所以，每天一定要做几组俯卧撑、跑几公里、阅读几篇英文的人，以及我这样每天跑步的人哪，活的是不是像机器呢？
别人怎样，我不知道。但我知道，我并不是机器，而且我有无上的自由。
至于本文的读者诸君，你要想知道自律对于你意味着什么，还得烦请您亲自试一试，试久一些。
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2023-12-28 初稿