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冬季勇士赛赛况

2025年第二周截止，个人里程在西雅雷尼尔雪山队的排名第二，整个冬季勇士中个人第五。成绩是令自己刮目相看的！

上面跑第一的，貌似参加了六天六夜跑的挑战赛。曾经创造过 六天六夜跑 777 公里的记录。

北京科技大学MBA2006级校友，北科大商学院沙漠挑战赛教练、动境跑者健康管理中心合伙人、多家企业跑步教练、开创“无伤跑训练营”。担任马拉松官方配速员10余场，心率跑践行者,月跑量800+，完成百余场线下马拉松、40余场百公里及以上超马，6日跑中国纪录-777公里。全马pb3小时05分（平均心率150），百公里pb8小时41分（平均心率139）。

神人！

跟神人一起跑步，荣幸！

跑步数据概览:

• 总跑步次数: 16次
• 总里程: 117.18公里
• 总时间: 1,017分钟（约17小时）
• 平均每跑一次的里程: 约7.32公里
• 平均每跑一次的时间: 约63.81分钟

按照计划，2025年一月份参加冬季勇士赛，目的是积累跑量。本周平均每天跑16公里。周四和周六都跑超过了20公里，最低的里程是周三，跑了14公里。

天气状况:

• 晴天: 4次
• 多云: 11次
• 雨天: 1次

每天的跑步情况:

• 2025年1月12日（周日）: 两次跑步，总里程17.16公里，时间149分钟
• 2025年1月11日（周六）: 三次跑步，总里程21.52公里，时间177分钟
• 2025年1月10日（周五）: 两次跑步，总里程15.48公里，时间133分钟
• 2025年1月9日（周四）: 三次跑步，总里程20.57公里，时间163分钟
• 2025年1月8日（周三）: 一次跑步，里程14.02公里，时间116分钟
• 2025年1月7日（周二）: 三次跑步，总里程16.88公里，时间154分钟
• 2025年1月6日（周一）: 两次跑步，总里程14.55公里，时间133分钟

一次性的跑半马，应该是可以每天跑的，只要肯降速，就没太大问题。

跑步的体感，如果较长的距离一次跑下来，明显会比分成两次或者多次更累。

但如果单程在16公里以下的话，也没有必要分开，身体完全可以支持下来。

多睡觉多休息，就没有问题。

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week 02, 2025

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2025-01-16  发布