这周开始，为六月八日的隧道马拉松作训。
训练计划与去年一样，采用的是AM55，不同的是，把马拉松目标配速（MP）定在了6：30 /mi。按照这个目标，半马配速要跑到6：10/mi。
本周训练有两个workout。一个是8w4hmp，包括两英里热身，4英里半马配速跑，2英里冷身。另一个是13w8mp，三英里热身，8英里马拉松配速跑，2英里冷身。
当然，目标是目标，实际是实际。
实际跑得时候，没有跑到半马配，也没有跑到全马目标。
周日的13我8mp跑完，着实的休息了一番，睡了个午觉。周一早上醒来，久违的肌肉酸痛到来，说明身体尽力了，多好。训练的意义，走出舒适，超量恢复。
马配跑的时候，配速在6：28到6：44之间。
很长时间没有进行过速度训练，跑成这样，符合预期。训练一开始就达到目标的话，那证明目标定的低了。
现在，跑不到，很正常。
| week 07, 2025 |
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2025-02-18 初稿
2025-02-28 发布