本周全勤，去了 Louisville 出差。 总跑量 37.1 英里（约 59.7 公里），相比上周有所回落。训练安排较为均衡：
与前一周相比，本周训练重心转向“稳中求进”，通过规律的中长距离建立耐力底子。同时低量恢复跑穿插，整体节奏更可持续。下周打算在此基础上安排一次 10 英里以上的 LSD，继续拓展耐力。
周末的时候，去参加了 FCS patient and caregiver Summit。第二届。地点选在了肯塔基州的 Louisville。
到了旅馆安顿下来后的第一件事，就是找第二天跑步的路线。如愿的发现距离旅馆不远，就是一条河。根据我的经验，河边通常都会有公园和步道，到时候往河边跑就是了。
早上，出门跑步，正遇到同来开会的 Lindsey 和 Melissa，她们已经跑完，要去准备会议了。她们给我指了河的方向，还告诉我，河上有步行桥，如果我愿意，我可以跑到 Indiana 去看看。我地理知识不行，美国各州的位置不是很清楚。后来查了一下，才知道，Louisville 在肯塔基州，与印第安纳州的 Jeffersonville 隔着俄亥俄河相望。
我先是沿着 4th Street 跑向俄亥俄河，一路上都是高大建筑，各种旅馆，酒吧，商店。街上有一段还搭建了舞台，不知道最近是不是有表演活动。Louisville最有名的，是赛马和波本酒。接到上的建筑，装饰，都彰显着二者的存在。路上偶见行人，脖子上都挂着“名牌儿”，不像是本地儿女，而似乎附近进行着的其他的什么会议的参会人。
大概一英里之后，我到了俄亥俄河边。河可真宽阔，让人不觉心中开阔。河边停着游船，像是水上酒吧。一大早，还没有营业。
我左看右看，似乎都有桥横跨河的两岸。不知道步行桥在哪里，于是我决定向东迎着太阳升起的方向跑。左手边是河，右手边是绿地，天气清爽凉快，跑得惬意且愉快。
又跑了一英里左右，果然看到了步行桥。桥上许多人，有行走的，有跑步的，有骑车的，看上去并不是赶着去办事，而都是来晨练的人们。
上桥。桥上划分了三条路，两边儿走路跑步，中间留给自行车。
桥是钢铁结构的，沿路还有音响，播放着柔和的古典音乐，不论是漫步还是慢跑，都很享受。不知道骑着骑行车飞奔而去的骑手们，耳边的呼啸风声，是否能盖过音乐声。在桥上看宽阔的河面，初升的太阳，碧蓝的天空，心旷神怡。
到达 Jeffersonville 一侧桥下，是一个农夫集市，规模不大，十几个帐篷摊位。市场一边有乐队现场表演，另一边有摊位赠送免费树苗，人气挺旺盛。跑盘桓一会儿，又沿路返回，总共 6 个英里多（10 公里左右）。
开会的时候，跟大家聊起天来，说到我“一早跨两周”，听起来多么威武神气。
其实只是一次 10 公里的悠闲晨跑。
| week 39, 2025 |
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2025-09-29 初稿