全勤完成，跑量差不多 36 英里（58 公里）。整体跑得比较随性，大部分是三五英里的轻松跑，主要用来活动身体、保持状态。
这周最大的亮点是周末用 Boston12 跑了一次 14 英里的长距离，把有氧的底子打一打，和 Michael 一起跑得，挺舒服。
这一周的温度基本都在 10 度上下，跑起来体感应该不错。VF3、赤足鞋、赤脚跑也穿插着用，算是兼顾了脚感练习和肌肉的放松恢复。
总的来看，这周属于那种“保持节奏，适时加点料”的训练周——日常轻松跑打底，周末用一次扎实的长距离刺激一下。
张弛有度的节奏，对身体恢复和耐力积累都很有好处。
绿湖旁边，又倒了几棵粗大的老树，
被截成一段段的，准备被运走，还是会在哪里长蘑菇？
最近太宅了，除了周末和 Michael 群跑一次，基本就没再出门见人。
邀约也有一两个，总是连回复都懒得……
冬天来了，倾向于收缩；夏天来了，也不绽放的性格。
人生的路，这是越走越窄的感觉。
哦，这可不是抱怨，只是记录。
| Date | week 47, 2025 |
|---|---|
| Running | |
| Stretching | |
| Date | Pics |
|---|---|
| 20251117 |  |
| 20251118 |  |
| 20251119 |  |
| 20251120 |  |
| 20251121 |  |
| 20251122 |  |
| 20251123 |  |
2025-11-26 发布