layout: post title: "折返点-1909 | 跑步如何不受伤（二）控制野心" date: "2019-03-02 03:02:02" categories: 折返点 excerpt: "刚开始跑步，身体是痛苦的。你会呼吸急促，上气不接下气，你会脸色苍白，痛苦。第一天之后，你会肌肉疼痛迈不开腿。你努力克服，继续坚持，疼痛会褪去，呼吸会顺畅，脸色会红润起来。这时候，你就会认为自己的身体已经适应了跑步，你的信心就会起来，你就会想试试，自己究竟能跑多块，多远，多长时间。于是受到了野心的蛊惑，你放飞自己。加速，加时间，加强度。跑得舒爽无比。\n\n第二天你就会发现，你受伤了..." auth: conge
我因为跑步所受的伤，说到底就是做了身体不能承受的事情。而根本原因，一是野心太大，想要一蹴而就成为高效的跑者；二是不了解身体，忽略身体发出的信号。要想不受伤，一定要做到:一，控制野心；二，倾听身体。
刚开始跑步，身体是痛苦的。你会呼吸急促，上气不接下气，你会脸色苍白，痛苦。第一天之后，你会肌肉疼痛迈不开腿。你努力克服，继续坚持，疼痛会褪去，呼吸会顺畅，脸色会红润起来。这时候，你就会认为自己的身体已经适应了跑步，你的信心就会起来，你就会想试试，自己究竟能跑多块，多远，多长时间。于是受到了野心的蛊惑，你放飞自己。加速，加时间，加强度。跑得舒爽无比。
第二天你就会发现，你受伤了。
如果你问问医生，你就知道，跑步锻炼的人，很少在最初的几天里受伤。虽然那时候他们肌肉酸痛，呼吸困难。
正是因为肌肉酸痛，呼吸困难，人们普遍跑得慢，反而不容易受伤。在大肌肉和呼吸系统适应了之后，身体的其他组织其实并没有准备好迎接剧烈的锻炼。尤其是关节。
骨骼和关节需要更长的适应新的锻炼方式。同肌肉和呼吸系统一样，他们也试图发出疼痛信号，阻止你太快的增加运动强度。
但这是，你的神经系统也已经准备好帮助你跑步了。他们会在你跑步的时候，分泌类似于止疼药的物质，阻挡疼痛信号，让你继续完成眼前的任务。
受过伤的人常常有这样的感觉：我跑得时候并不觉得疼啊，有点儿别扭，但是不疼。回家休息之后，疼痛才开始的。
事实是，你的身体早就给你发送紧急信号，让你停下来了，但是因为你的神经系统为了让你心无旁笃的完成任务，截留了战报。于是，等你发现的时候，身体已经被伤害到必须去看医生的成都了。
所以，请务必在刚开始跑步的时候，抑制你的野心，不要追求速度，时间，长度。只要你跑上10分钟15分钟，你就足以向你的身体发出战备信号，让他们囤粮练兵，变得强壮了。
2019-03-02 初稿