layout: post title: "折返点-1914---跑步如何不受伤-（五）别跑" date: "2019-04-07 04:07:07" categories: 折返点 excerpt: "天下武功，唯快不破。\n\n然而，之前几篇文章，都是强调跑步开始要慢。慢，是要让身体慢慢适应；慢是为了让自己习得正确的跑步姿势；慢，是为了让人能静心体会身体的变化..."
天下武功，唯快不破。
然而，之前几篇文章，都是强调跑步开始要慢。慢，是要让身体慢慢适应；慢是为了让自己习得正确的跑步姿势；慢，是为了让人能静心体会身体的变化。
避免受伤，跑着要追求适度，不要追求速度。所有追求“唯快不破”的人，身体都是伤病。别人是破不了你，你自己已经破了自己了。
跑步如何不受伤，其实最简单的方式，就是不跑。
不跑有两种。
一种是，有人的体质就不适合跑步。
跑步需要心血管系统，呼吸系统，肌肉系统，骨骼系统等所有系统的支持。如果人的某一系统不能支持跑步，则会带来伤害。
这类人多是病人。比如患某些心血管儿疾病的人，有糖尿病打过胰岛素的人，某些呼吸系统有缺陷的人，固执过于疏松的人（比如罕见的瓷娃娃病的病患），甚至一些身体过于肥胖的人，都不能或者不适合用跑步作为起始的锻炼项目。
跑步会给他们带来病痛，有时候是系统衰竭。
如果你属于这类人群，跑步不适合你，但是你总可以尝试去寻找自己喜欢的其他项目。
另外一种不跑，就是休息。
有的人喜欢挑战，觉得慢跑没意思，要快跑。觉得跑三五公里没意思，要去跑十公里，半马，全马，超长距离跑铁人三项……
运动项目是无止境的多，运动挑战也是无止境的。
但是，无论你有怎样的追求，都要记住，任何体育项目的训练，休息和锻炼同等重要。
不要因为要挑战自身，而总是进行大强度的训练，而不休息。
休息的时候，身体会修复运动带来的损伤，会改变身体结构，让身体更加适应你所从事的项目。
要想跑步不受伤，那就要用注重跑步的一样的精力，去关注自己的休息。
休息不是呆着不动。人是动物，不是静物。
休息可以伸展肌肉韧带，可以按摩身体，包括肌肉，骨骼和关节。休息可以是在不跑步的时候注意自己的身姿。伏案工作时，注意调整姿势，不要久坐，常常走动。
如此，在跑步时注重姿势，呼吸，速度，时间，在不跑的时候注重按摩，拉伸，转换姿势，时时活动。伤痛自然会远离你。
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2019-04-07