layout: post title: "折返点-1932---赤脚四个星期的感受" date: 2019-08-12 08:12:12 categories: 折返点 excerpt: "四周前，我开始尝试不穿鞋跑步（见《折返点 1930 | 也许，无鞋是最好的鞋》）。过去的四周，我赤脚跑的次数是3，5，4，3。一共十五次，多于一般的时间。频率上先少后多再少。\n\n之所以减少，是因为跑多了之后，我的前脚掌，在大脚趾下方的部位，出现红斑，且疼。看上去，像是肌肉被踩坏了。摸上去比其他部位软，但并没有起泡或者出血。左右脚都有..."
四周前，我开始尝试不穿鞋跑步（见《折返点 1930 | 也许，无鞋是最好的鞋》）。过去的四周，我赤脚跑的次数是3，5，4，3。一共十五次，多于一般的时间。频率上先少后多再少。
之所以减少，是因为跑多了之后，我的前脚掌，在大脚趾下方的部位，出现红斑，且疼。看上去，像是肌肉被踩坏了。摸上去比其他部位软，但并没有起泡或者出血。左右脚都有。
为了让它们恢复，跑步时采取一些保护是唯一的办法。于是我又穿回跑步凉鞋。并且有意的减少跑步的距离。
现在大概有五天我没有赤脚了，那两个部位开始发痒。就像是伤口愈合时的发痒是一样的。但是发痒并不严重。
我准备等两个伤处长好之后，再尝试慢慢的增加赤脚跑的强度。
之所以出现这样的情况，是因为我跑步上班的全程，都是硬硬的水泥路。有的路面平整，踏上去很舒服。有的路面则都是小石子，很硌脚。但是，都很硬，很摩脚。如果有一些土路或者草地，将会好很多。
但是这是我所不能控制的。
我能控制的，只是我跑步的长度，频率和姿势。控制减少伤痛的，可以通过调整跑步路程的长度，增减赤脚跑的频率和调整正确的跑步姿势，来解决赤脚带来的脚底的伤。
当脚底的伤好了，再增加长度和频率。但无论怎样都得保证姿势合理。
那些伤害，终将使我强壮。
2019-08-12 初稿