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layout: post title: "折返点-1932---赤脚四个星期的感受" date: 2019-08-12 08:12:12 categories: 折返点 excerpt: "四周前,我开始尝试不穿鞋跑步(见《折返点 1930 | 也许,无鞋是最好的鞋》)。过去的四周,我赤脚跑的次数是3,5,4,3。一共十五次,多于一般的时间。频率上先少后多再少。\n\n之所以减少,是因为跑多了之后,我的前脚掌,在大脚趾下方的部位,出现红斑,且疼。看上去,像是肌肉被踩坏了。摸上去比其他部位软,但并没有起泡或者出血。左右脚都有..."

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四周前,我开始尝试不穿鞋跑步(见《折返点 1930 | 也许,无鞋是最好的鞋》)。过去的四周,我赤脚跑的次数是3,5,4,3。一共十五次,多于一般的时间。频率上先少后多再少。

之所以减少,是因为跑多了之后,我的前脚掌,在大脚趾下方的部位,出现红斑,且疼。看上去,像是肌肉被踩坏了。摸上去比其他部位软,但并没有起泡或者出血。左右脚都有。

为了让它们恢复,跑步时采取一些保护是唯一的办法。于是我又穿回跑步凉鞋。并且有意的减少跑步的距离。

现在大概有五天我没有赤脚了,那两个部位开始发痒。就像是伤口愈合时的发痒是一样的。但是发痒并不严重。

我准备等两个伤处长好之后,再尝试慢慢的增加赤脚跑的强度。

之所以出现这样的情况,是因为我跑步上班的全程,都是硬硬的水泥路。有的路面平整,踏上去很舒服。有的路面则都是小石子,很硌脚。但是,都很硬,很摩脚。如果有一些土路或者草地,将会好很多。

但是这是我所不能控制的。

我能控制的,只是我跑步的长度,频率和姿势。控制减少伤痛的,可以通过调整跑步路程的长度,增减赤脚跑的频率和调整正确的跑步姿势,来解决赤脚带来的脚底的伤。

当脚底的伤好了,再增加长度和频率。但无论怎样都得保证姿势合理。

那些伤害,终将使我强壮。

Running log

Running log, week 33 2019

折返点

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2019-08-12 初稿