layout: post title: "折返点-1940---夜跑之后怎么才能不影响睡眠？" date: "2019-10-07 10:07:07" categories: 折返点 excerpt: "周末的时候，睡了个大觉。 妻跟我说，看你说自己平时只要6个小时睡眠，看，一到周末就睡不醒了吧？ 我一想，还真是的..."
周末的时候，睡了个大觉。
妻跟我说，看你说自己平时只要6个小时睡眠，看，一到周末就睡不醒了吧？
我一想，还真是的。
上周我明显感觉自己缺觉了。周五一天尤其难受。大概睡了不到五个小时。
我这两个星期以来，都是在夜跑。一般都是孩子们入睡之后，我换上睡衣出去跑一圈。有时候20分钟，有时候更少。多的时候也只是跑五公里。
回来之后，还要干一下家务，收拾一下厨房什么的。然后洗个澡，开开电脑，看看这，看看那，一晚上就过去，熬到了半夜才上床。
夜跑很好，路上没什么人，也没有车。暗夜，安静。我跑步的路上没有路灯，但是我对这路如此熟悉，基本上眼睛半睁半闭，也就跑完了。
跑的过程中，听听书。一切都很美好。
美中不足的是，跑完了之后，没有疲倦感。即便出门的时候还有困意，跑回家之后，困意就消失了。
要想再睡，需要时间。
我很少比较晨跑和夜跑哪一个更好。但是如此比较下来，确实夜跑可能减少我的睡眠时间。
仔细想想，其实也不见得是夜跑的问题，而是夜跑之后，我做什么。
现在，我夜跑之后，往往是一边听书一边收拾厨房，然后洗澡，然后看一些视频。一边听书一边收拾厨房，并不太坏。至少厨房总有收拾完的时候，完了，就可以去做其他的了。
看视频什么，恐怕是我需要解除的。也不能再刷手机了。
用手机听书看书时一回事儿。这两件事儿往往有够。看一会儿，停一会儿，困意还是会来。如果刷朋友圈什么，则会真的使人难于停下来。来自网上的这些碎片信息，虽然对个人的生活没有什么实际帮助，但是却非常让人像是上瘾一样的，难于停下。
一屏一屏的刷，没有尽头，没有需要停下来的信号。
我看我真的需要做些改变了。要么不再在晚间刷手机朋友圈，要么设定时间，提醒自己睡觉时间。不然，没意义的熬夜，真的是让人感觉不好。或者说，当时感觉好，时候感觉不好。
多睡一点儿觉，生活会更幸福一点。
2019-10-07