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layout: post title: "折返点-1952---重心" date: "2019-12-29 12:12:12" categories: 折返点 excerpt: "怎样才能有效率的跑步? 要想跑得快,是要努力蹬地?还是要加快频率?增大步伐? 跑步时,是脚掌用力?小腿用力?大腿用力?还是身体用力?..."

auth: conge

怎样才能有效率的跑步?

要想跑得快,是要努力蹬地?还是要加快频率?增大步伐?

跑步时,是脚掌用力?小腿用力?大腿用力?还是身体用力?

运动学家们做过研究,结论是,身体的关节,肌肉,骨骼虽然都很重要,但是在运动中要想取得好成绩,最重要的是,重心的改变。

人们的躯体,从静止状态到运动状态的转变,必须有重心的转变。

试想,人从坐姿转换到站姿,必须先前倾身子才行。如果保持上身姿势不变,中心不变,人是无法从坐着站起来的。

同样,人从站立到行走或跑步,也必须身体前倾,使得重心改变,人才能动起来。如果不改变重心,只是抬腿摆臂的话,你就只能原地踏步,哪儿也去不了。


跑步的过程,实际上就是重新前移,使得人处于有控制地进入失衡状态,在真正的失衡之前,身体调动浑身的肌肉,迈步,向前,提供支撑,从而避免真正的失衡摔倒。

如果腿提供支撑之后,中心仍然没有收回,那么身体继续处于将要失衡的状态,直到身体再迈一步,再次给与身体支撑。

如此,如果身体重心一直在人的前面,人就会一直往前跑。

要么跑,要么倒。直到重心调整好,人才能重新站定。

孩子学步,大人学跑,本质都是一样的,就是控制自己的重心。

要想跑得快,重心要靠前,身体的其他部分也要协调好,不让向前的重心使得身体失去平衡。

一个人达到最佳跑步速度的过程,是身体学会如何平衡自己的中心的过程。


Running long

Running long week 52, 2019

折返点

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