layout: post title: "折返点-2002---精力管理" date: "2020-01-11 01:11:11" categories: 折返点 excerpt: "为什么要跑步？ 要锻炼身体。 为什么要锻炼身体？..."
为什么要跑步？
要锻炼身体。
为什么要锻炼身体？
好的身体是生活与工作的基本。
每天花时间锻炼身体，目的无非是能够让我们的身体健康，能过做我们必须或者热爱的事情。
身体好，精力足，才能做事情时事倍功半，才能在日常时充分候享受生活。
要想身体好，精力足，锻炼身体只是其中一环。此外，还有三个方面需要注意：
饮食，休息和心理健康。
一夜好眠，一顿好饭，一场运动。好身体需要的也就是这些了。
许多上班族，挤出了时间来锻炼，以为如此就能有个好身体，并因此沾沾自喜了。
一扭头，该刷剧刷剧，该熬夜熬夜。
第二天，黑着眼圈去锻炼，靠着咖啡撑一天。如此反复。
岂不知，要想身体好，只锻炼了而不休息，会让身体垮掉的更快。
要想身体棒，一定要好好休息。
最重要的休息，就是睡觉。
睡觉时，人会彻底放松。人的身体会开始修复自己，大脑会剔除无效连接，增强重要连接。一觉醒来，人的身体会更棒，精力会更充沛。
睡眠的好处多多，谁睡谁知道。
饮食，为身体提供重塑修复的原料和活动的能量。每个人有自己喜欢的，适合自己的不用运动方式。而适合自己的饮食方式，也千差万别。但是，有一些原则，其实是共通的。一是控制摄入量，而是要营养均衡。几乎很难找到一种食物完全是坏的，不健康的。也很难找到一种食物，是完全好的。关键要看吃多少。人人都必须喝水，可是和过量也有“水中毒”；白米饭，吃上一两二两，可以迅速补充体力。可是多吃，就会打破身体的血糖平衡，常吃甚至会诱发糖尿病。各种油炸食物，经常过量吃会长胖，会诱发慢性病。可是如果喜欢，偶尔食之，却会愉悦身体。控制了量，什么东西都不放吃吃。
营养均衡要想做到，看起来难，实际上容易。难，是因为我们很少知道每种食物的营养素的种类和含量，也很少知道我们需要多少才合适。如果每顿饭都要计算各种营养素的摄入，恐怕做饭吃饭，都会变成一件难事。可实际上，我们只要做到不挑食不偏食，每天都选择一些不同的食物，蔬菜水果来吃，偶尔依着自己的喜好吃，就几乎不会缺乏营养素。
总结起来，就是，食物种类要多，每样都吃一些。
最后，心态很重要。
如果一个人的心绪繁杂，思维混乱，情绪抑郁，心情紧张，是很难顾及自己的身体锻炼，饮食，和休息的。
心情不定的人，常常茶不思饭不想。锻炼时候难于集中精力，容易受伤。吃饭时尝不出味道，囫囵吞枣。入夜后辗转反侧，难以入眠。
如果有这方面的问题，请一定想办法，找出自己因何烦恼，确定自己是否能做些什么。能做些什么，就笃定去做，不能干预，则放手。
无论是笃定的去做事，还是放手，都会使得人平静下来。
找出你的目标，短期也好，长期也好。确定出达成目标的步骤，明确自己每一天每一步都需要做什么，坚持去做，就能保证自己的能够每日进步。达成目标，也许比想象得容易，也可能比想象得难。但只有付诸行动，才有可能把想象的目标创造成实际的结果。
也因此，人会收获自信，经验。
有了自信和经验，也会在管理自己的身体和精力的路上，越走越轻松。
2020-01-11