layout: post title: "折返点-2007---赤脚跑步，就等到春暖花开的时候再说吧" date: "2020-02-20 14:20:20" categories: 折返点 excerpt: "这个冬天，我大多数时候都是穿着 Xero running sandals。它是一双凉鞋，鞋底是一片胶皮，配上两根绳子，固定在脚上。极简得很，仅仅在脚和大地之间，增加薄薄的一层，用作保护..."
这个冬天，我大多数时候都是穿着 Xero running sandals。它是一双凉鞋，鞋底是一片胶皮，配上两根绳子，固定在脚上。极简得很，仅仅在脚和大地之间，增加薄薄的一层，用作保护。
这个冬天，我的脚呢，也裂了好几次。说实话，已经忘记了裂过几次了。但是，每次裂的地方，都是一样的。一处，是脚后跟，另一处是脚趾下面。第一次裂开的时候，是裂开一个个口子，走路很痛。好不容易养好了，跑几天，就又裂开了，感觉就是跑步的时候给生生的撕开的。
这种感觉非常差。
开裂之后，就尽量少运动，但是我还是会每天慢跑。有得时候，会再次在跑步中，把快长好的伤口重新弄破。苦不堪言。
一开始，我只是以为自己的脚，不知道出了什么问题。除了擦油，保湿之外，我也不知道该怎么办。
我完全没想到，这跟鞋子有什么关系。
直到这次，我的脚再次开裂后，为了让自己跑得慢点儿，我特意没有穿running sandals，而是穿上了一双不怎么适合跑步的鞋子。结果，虽然脚裂还在，但是跑下来，脚伤没有像前几次一样变得更坏。
接下来几天，我又穿着那双鞋子跑了几次，感觉脚伤恢复的速度很快，伤口很快就愈合了。
这让我意识到，我的脚裂，跟我大冬天的穿凉鞋或者光脚跑步，有直接的关系。
上网查了一下，一篇文章有如下的论述：
[冬天冷，空气干，造成]水分的流失，皮肤也变得干燥，失去弹性。脚部皮肤本身就弹性不足，再加之血液的减缓循环，更为容易出现裂口子的症状。... ... 再者就是皮肤真菌感染也容易有裂口子的问题出现。
文章还说了缺乏维生素A和E也可能造成脚裂，但是我每天都补充维生素A和E，这应该不是问题。
我的脚，有真菌的问题，加上穿凉鞋跑步，没有给脚足够的保暖，保湿，使得皮肤弹性不足，容易开裂。解决办法，其实就是提供足够的保护就够了。在气温偏低的天气，跑步的时候一定要穿好鞋子，给脚保暖。
赤脚跑步什么的，如果不能做到让脚部皮肤足够有弹性，就等到春暖花开的时候再说吧。
2020-02-20 初稿