layout: post title: "折返点0023 抽筋儿" date: "2016-06-11 13:06:42" categories: 折返点 excerpt: "很久没抽筋儿了。最近一周小腿抽了两次。 抽筋，其实是肌肉痉挛，很疼。什么原因造成的，我并不清楚。在折返点系列中记录下这件小事，也不代表我认为它与..."
很久没抽筋儿了。最近一周小腿抽了两次。
抽筋，其实是肌肉痉挛，很疼。什么原因造成的，我并不清楚。在折返点系列中记录下这件小事，也不代表我认为它与跑步有什么关系。过量的跑步确实是会让鸡肉痉挛的。上初中的时候开全校运动会，我们班的一个女生跑400米还是800米的，全程一直领先。班上同学既兴奋又意外－－这个女同学平时安静的很，也没有跑步的习惯，能跑在前面，着实让人惊喜。然而，在即将撞线的前，她突然摔倒，甚至无法自己爬起来。后来得知，她跑步时身体突然不停使唤了。短时间的快速运动，让她的身体不能适应，抽筋儿摔倒，幸亏并无大碍。
我在运动过程中很少抽筋儿。之前的抽筋儿，与这周的两次相同，都是躺在床上休息，疼痛忽然闪电般袭来，让我几乎是一跃而起，双手赶紧去用力按摩那钻心疼痛的小腿。每次抽筋，我都尽力去舒展那紧缩成一个硬块儿的肌肉。这是跟小时候的体育老师学的。每所学校，都会尽量发现一些体育特长生，然后把他们组织到一起，每天进行一些训练，为区域的学校间的运动会做准备。我体质不好，是进不了体训队的，但是我总是爱在体训队周围转来转去，看看他们的训练项目。他们热身的时候，我也常跟他们一起活动身体，拉伸，扭腰，压腿，跑跑步。他们正式的训练，就没我什么事儿了。老师并不特意教我，我也不是特意要学。
一次，一个同学腿抽筋儿，倒地哀嚎，体育老师三步并作两步冲过去，让他躺好，抬起抽筋儿的腿，拉直，一手托脚踵，以手在前脚掌用力按压，来拉伸抽筋儿的小腿，一会儿就见效。这个场景我记得特别清楚，后来自己小腿抽筋儿的时候，就用这种方法拉伸小腿肌肉，减轻疼痛。
这周我还开始了记录自己每日饮水量。常在各种媒介中看到，成人应该保证每天喝8杯清水。想象也挺奇怪，睡眠要8小时，喝水要8杯，为啥都是8呢。杯，在美国其实是一个计量单位，一杯是8oZ，盎司。8杯就是64盎司。而我平时喝水的杯，最小的也能装16盎司。常用的那个不离身的那个水杯则有20oz，用它喝水，三杯就够了。我一天喝的水，绝不止三杯。难道我平时喝水太多吗？难怪总在开会中间去厕所，哈哈。
不过，像我这样每天跑步的话，喝水也应该相应的量大些吧。不知道喝水多与腿抽筋儿有没有关系。
2016-06-10 初稿