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layout: post title: "折返点1601:跑步是有害的" date: "2016-01-09 12:35:47" categories: 折返点 excerpt: "提到人的寿命,人们习惯成自然的用年岁来记录。比如中国人的人均期望寿命,目前是74岁左右。还有好事者将年换算成月、周、天。同样的生命长度,在不同的..."

auth: conge

提到人的寿命,人们习惯成自然的用年岁来记录。比如中国人的人均期望寿命,目前是74岁左右。还有好事者将年换算成月、周、天。同样的生命长度,在不同的计量单位下的数字,常常令人出乎意料,人活到90岁,也只不过才三万来天,四千多个星期,一千来个月。要是按照星期计算,画出一个简单的格子图,一个星期一个格子,一张A4纸,就能记录一个人的一生了。如过你手里有这么一张纸,你愿意把它用怎样的颜色涂抹呢?

一个星期一个格

2016年的一月一日到一月七日的每天早上,我都在起床之后,出去跑一圈。我出家门的时候,在手机上开始个倒计时,定下10分钟或者15分钟,有时候是12分钟,然后开跑。跑的时候不听音乐,不看风景。眼睛注意着路,内心关注自己脑海中的想法或者自己的身体状态。观察跑步激起的思维涟漪和身体的改变,这有点儿像做瑜伽运动之后的冥想状态。人的内心很平静,但是身体是跑着的运动着点。沿着路一直跑,直到手机响起,提醒我倒计时结束,应该折返了。我掏出手机,在折返的地方照一张照片,然后原路返回。

我这一个星期的跑量还从来没有超过30分钟,我这一个月都不打算超过30分钟。跑者都津津乐道跑步的好处,我以后有的是时间来夸跑步。但是今天,我要说给也准备或者正在以跑步作为新年计划的人们跑步的坏处:跑步非常容易受伤。根据我以往的经验,跑者最大的敌人是受伤,受伤最主要的原因,是在身体还没有准备好的时候跑太多。而刚开始跑步的人和经过一段时间不跑又再次开始跑步的人,他们面对的最大挑战就是“再多跑几步”的冲动。多跑几步容易引发过度训练,过度训练非常容易造成身体伤害。刚刚跑步的人们,请在跑步时不妨多多倾听来自于身体的信号,限制自己的野心,不要让过度跑步毁了你的跑步计划,毁了你的身体。

分享下我这7天的跑步记录和折返点照片。

跑步记录

streak# date startTime endTime runningTime(min) Distance(mile) weather temperature(C)
1 20160101 7:45 am 8:15 am 30 3.2 icy droppings 1
2 20160102 7:40 am 8:00 am 20 2.4 Cloudy -2
3 20160103 7:46 am 8:12 am 26 2.6 Cloudy 2
4 20160104 7:09 am 7:29 am 20 2.4 Cloudy -12
5 20160105 7:26 am 7:50 am 24 3.0 Snowy -13
6 20160106 7:59 am 8:29 am 30 3.5 Sunny -10
7 20160107 7:05 am 7:30 am 30 3.5 Sunny -6

折返点照片

我本人照相技术是负分,手机的摄像头也一般。在寒冷天气里,手冻得僵硬,照片通常是模糊的。这一切都使得这些照片远非完美。但是,它们是属于我的一个又一个时刻。

20160101.jpg 20160102.jpg 20160103.jpg 20160104.jpg 20160105.jpg 20160106.jpg 20160107.jpg