layout: post title: "折返点1626 我的跑步原则" date: "2016-07-04 00:04:26" categories: 折返点 excerpt: "我一度很喜欢参加比赛，然而现在的我对于参加比赛以及为了参加比赛而训练没有兴趣。因为我发现，参加比赛会削减我对跑步的热情。每次参加比赛之后，我都会..."
我一度很喜欢参加比赛，然而现在的我对于参加比赛以及为了参加比赛而训练没有兴趣。因为我发现，参加比赛会削减我对跑步的热情。每次参加比赛之后，我都会很长时间内觉得日常的跑步没有意思，从而停止下来。这次开始折返点计划，我特意的告诫自己不要参加任何比赛，要从日常的跑步中品尝滋味。我的跑步原则，从追求效率和速度变成了追求健康和享受。
许久没看跑步相关的文章了，这两天看了两篇。一篇是才跑了不到一个月，就拿自己的经验和网上看来的东西攒文章的新兵蛋子写的，主要讲跑步的好处；另一篇是跑量很多，不知道从哪里获得了“跑步教练”资格的老兵写的跑步技术的。文章面向业余跑者，写得都很好。总结在一起，就是跑步需要坚持，结合自身的身体状况高效的训练。然而，这些文章对于我来说，并没有什么用处。人并不需要知道很多知识才能开始跑步，有几个简单原则即可。
业余跑者，可以简单的分为两个种群：自己跑跑强身健体的，和追求更快更强的参加比赛的。跑步的完美之处，就在于你可以独自行动自娱自乐，也可以加入组织和团体，参加比赛。对于乐于参与到团体活动中的人们来说，参加比赛乐趣无穷。比赛作为一个目标，可以有效的把人们的积极性调动起来，完成自己的跑步计划。针对业余跑者的比赛多如牛毛，各个地方各个级别各种赛程长度的比赛几乎每周都有。每一个跑者都应该至少参加一次跑步比赛，来感受一下在人群中跑步的感觉，是如何的令人激动。
然而，若你的跑步原则与我一样，是追求健康和享受，则不必看太过复杂的跑步文章，来了解一下我的准则就够了，如下：
一、积累跑步时间而不是跑量 跑者，尤其是为了长跑比赛作中杯的，讨论最多的，是跑量。本周跑了多少公里，本月累计了多少里程。为了比赛做准备而逐渐增加跑量，是训练的最重要技巧。人的身体需要循序渐进的来适应长途奔跑的强度和里程。为了保证能完成比赛，又不让身体受伤，各种训练计划都要求缓慢的提高每周的跑量，来让身体适应比赛。
然而，跑步时测量距离相对不是那么容易。在室内外跑道上跑圈儿可以使的测量距离的任务变的简单一点儿，但同时也限制了可以跑步的场所。此外一边跑步一边计数也是一件挺烦人的事情，让人无法享受跑步。
我的跑步训练，是从控制时间开始的。因为时间容易测量，跑十分钟还是二十分钟，用个闹钟就完成定时的任务。刚开始跑步限制自己在十分钟左右，用自己的舒服的速度开跑。一个月之内跑步不要超过十分钟，不要求速度。三个月之内提高时间到15到20分钟，仍然不要追求速度，跑满时间，然后拉伸，放松休息。这是养成好习惯的最初三个月。千万不要心急。心急会让你走向受伤。
二、追求节奏而不是速度
跑步应该是一件舒服的事情。这里的舒服是与痛苦相对的。跑步如果和睡觉比起来，还是不拿舒服的，毕竟“好吃不如饺子，舒服不如倒着”。舒服着跑步的关键，是找到自己的节奏。跑步是一项重复性的运动，身体反复进行着一套动作。蹬地迈步，前后摆臂，均匀呼吸……良好的节奏的关键是自己的呼吸不能乱。一边跑步一边哼一首自己喜欢的快节奏的歌，也能帮助自己调整节奏，享受律动。
三、挑战坚持而不是难度
很多跑者跑到一定阶段，总要去挑战更长的距离，更艰苦的路段，更难捱的天气状况。这我能理解，对于这样的人来说，简单的跑步已经是一件无聊的事情，必须加一些挑战作为佐料，他们才能有滋有味的继续跑下去。
我追求的是在平淡的生活中品味生活，在重复的跑步过程中享受跑步。生活中有挑战我能接受，跑步中有难度我也兴奋。但那不是我的追求。不需要额外的附加条件仍然在跑步的人，是真正爱跑步的人。爱跑步的人的坚持的动力，来自内心。
