layout: post title: "折返点1635 下一个目标晨跑早睡" date: "2016-09-03 12:58:58" categories: 折返点 excerpt: "本周连续跑了三天的10分钟。保守的锻炼日程是为了保护脚踝，每天给它更多的时间恢复。这个犯法奏效了脚踝渐渐的不疼了。刚刚疼痛减轻，我就忍不住心里痒..."
本周连续跑了三天的10分钟。保守的锻炼日程是为了保护脚踝，每天给它更多的时间恢复。这个犯法奏效了脚踝渐渐的不疼了。刚刚疼痛减轻，我就忍不住心里痒痒的，想要增加时间提高速度。最后还是耐心占据了一点点上风，我开始缓慢的增加时常到14分钟，16分钟，18分钟。我在多数事情上都是慢性子，有耐心，可是在想要早点儿恢复跑步这件事上，我表现的还是心急了些。幸好这次的心急没有使得伤痛复发，如此我心存感激。
这一周，晨跑和夜跑分别占了三天和四天。从数量上来讲，早起以一天之差败给了晚睡。自己还需继续努力。
发现周末晨跑经常失败。周末是拿来放松的，脑子里总是有这样的想法。一周的工作紧张劳累，到了周末真的就想着对自己不再那么严格要求了。尽管有时候会早早的醒来，我却不会翻身起床，而是抱着手机刷一个小时。孩子醒了之后就开始围着孩子转，转呀转的一天就转没了，于是只能夜跑。明白了这一层，知道自己周末也不能放松，才能脱离夜跑晚睡的循环。
夜跑晚睡是一个比较难与突破的行为模式。晚上跑步之后，身体会至少兴奋30分钟，所以太晚的跑步，导致晚睡，导致晚起，然后不能晨跑。循环往复的圈，容易把人套住。我只能继续强行的早起，试图打破已有模式。内心知道这其中的难处，然唯有继续努力，才有可能脱离固有行为某事的藩篱与漩涡。期待下一周有些变化。
与夜跑晚睡相对应的，晨跑与早睡，也必须连起来，才有可能获得长久的成功。晨跑之后晚上就没有挂心的必须跑步这事儿，可以早些上床，睡够，然后早起。早起来继续晨跑。想要让这个循环产生漩涡般的吸引力，自己首先要让这个循环运作起来。
所以，从下周开始，要尽量的早起，晨跑，把重要的事情放到早晨来做。午间尽量多多休息。写到这儿，忽然觉得，办公室如果有地方，能让我午间小睡15分钟，那该有多好呀。
本周养脚踝，共跑 92 分钟，13.7英里。
