layout: post title: "新爸五年计划 | 273 全家一起跑步是幸福的事" date: "2022-09-30 22:04:15" categories: 父范学堂 auth: conge
今天是个值得纪念的日子。
2022年9月30日，我们全家人，一起跑了一次步。
这是我们全家人第一次一起跑步。
我很开心。
今年9月份开学，女儿和儿子都离开了公立学校系统，开始 home school。那，他们的活动，作为家长我们就得安排。
于是，我们就开始邀请儿子和女儿和我们一起晨跑。女儿非常痛快的就同意一起跑，儿子则不愿意跑。
几周以来，女儿都已经跑过许多次了。我们还特意把她的跑步记录下来，现在她每周大概能有6公里左右的跑量。我们出去跑，自然不能把儿子一个人留在家里。他让我用儿童推车推着。我们跑步，他则坐在推车，跟我们一起去。有时候，他还在推车里吃早饭，赏风景，接受行人的注目礼或打招呼，指挥我一会儿上便道，一会儿快点儿，或慢点儿，惬意的很。
昨天，我去送女儿户外学习Pod，回来之后，妻子跟我说，儿子跟她一起去跑了步，而且他还是光脚跑的。我跟他击掌庆祝！儿子首跑一共跑了一英里，也就是1.6公里，还真不错。
今天早上，我在家办公，也没有会，妻子就提议大家一起去晨跑。我自然是没问题。女儿儿子也纷纷响应，要一起去，那就太好了。不过，儿子这次要鞋穿：昨天赤脚跑回来，觉得脚疼了。女儿倒是想要光脚出去跑，妻子提出我们要跑15分钟，一直光脚的话，时间会太长了，女儿于是没有坚持。
第二次跑步，儿子还是很兴奋，跑的浑身七扭八歪的，好像不知道怎么使劲儿。跑着跑着还原地转个圈儿，有耍宝的嫌疑。结果，摔倒两次，才老老实实的跑步。一开始他还能在前面领跑，后半程就落在了姐姐和妈妈的后面，总是喊着让妈妈等一等。我则总是跑在他后面，跟他一起，不让他觉得自己落单儿，还顺带记录他的距离和时间。他倒是能一直跑，没有停。虽然后来他跑得也是呼吸挺急促，非要捉着我的手和我一起跑，可嘴上却不喊累。女儿和妻子则是比我俩跑得稍快一些，拉开一段距离，然后再往回跑，和儿子汇合，然后再跑，拉开距离，然后再回来。
我明显感到了女儿的进步。前几周跑的时候，她还不能一口气连着跑15分钟，中间要走着休息几次。现在跟着妈妈跑，她一点儿也不落后。
最后，全家一共一起跑了15分钟，我和儿子1.8公里。女儿和妻子由于有往返，则跑了两公里多。
2016年我决定余生每天都要跑步。
那时，女儿一岁多，儿子还没出生。我经常用个儿童推车推女儿出去跑。后来，儿子出生，我也常常带他一起去跑，也是坐在儿童推车里。
推女儿出去，她常常会在我跑到一半就睡着了，我常常用这一招把她哄睡。推儿子出去，一开始也是打着把一起跑步作为哄睡利器来用的。他一开始是不愿意的，并不像他姐姐那样配合。稍微长大些了，他才不抗拒跟我出去跑步。但是，他不不像姐姐那样，一公里出去就睡着了。只是非常少的情况下他会在我跑步的前半程时候睡觉。大部分的时间，他总是用眼睛四处张望，仿佛寻找什么。遇到野鸭野鹅，或者草地浇水，必然要让我停下来，看够了才让走。一般是后半程快到家的时候，他才睡着。睡着的概率也就有50%。
后来，他俩并排坐在推车里，要一起让我推着跑，我也推。随着他俩越来越大，并排坐坐不开了，变成了前后坐，有时候还为谁在前面谁在后面争论。因为坐在后面的扮演乘客，坐在前面的，则可以扮演司机，告诉我遇到路口的时候往哪边儿拐。随着二人长大，体重慢慢增加了，我推着其实有些越来越吃力，推车也开始吱嘎作响。但我还是推他俩一起跑，只要有机会。
为什么我这么喜欢带着她俩一起跑步？因为，我总想着，让孩子看着自己日复一日的锻炼，那么有朝一日，他们就会加入我。即便不加入，至少也会觉得锻炼这事儿是一件生活中的平常事，而不会对它陌生和抵触。我希望他们感受到我从跑步中获得的宁静与愉悦。如此，当他们日后需要或想要追求这样的感受与心情时，可以想起跑步，可以知道每天跑步不是什么了不起的事儿，而是能够尝试的一种生活方式。我想用跑步的习惯，去浸染她们。
可以说，她们记事儿起，我就没有一天不跑步。言传不如身教，我是这样认为的。
不过，虽然如此，跟着爸爸跑步的想法，我猜，恐怕从来也没有进入过她们的脑海。
事情从去年开始有了转机。转机在于，去年开始，妻子也开始跑步了。
妈妈开始跑步，可比爸爸更能吸引起来她俩的注意。孩子似乎总是对妈妈的行为更加关心。
尤其是，妈妈跑步时，就不在她们身边。而妈妈不在家这种事儿，以前可是很少发生。现在居然每天都有，那还了得。可能是她们一刻不愿离开妈妈，于是，妈妈出去跑步时，她们都要一起跟着。于是，我也得跟着。他俩有时候骑车跟着，有时候还得我用推车推着她俩跟着。
后来，慢慢的她俩适应了妈妈也要每天出去跑步的事实。于是妈妈跑步，他俩也接受让我在家陪。接着，慢慢的变成爸爸妈妈一起去跑步，他俩在家。虽然接受自己在家，但并不代表喜欢。
每次我俩出去跑步，他俩都要打电话。有时候电话不通，他俩就不开心。他俩独自在家次数多了，还是不喜欢，还是更想要跟大人一起。于是，我们看时机成熟，就向两人发出邀请，不如一起去跑呀？
于是，就有了女儿开始一起跑。
于是，就有了儿子的第一次晨跑。
于是，就终于有了这第一次的全家跑步。
俗话说，万事开头难。有了这个开头，以后，一家人一起跑的时候还多着呢。
前面说当爸爸的我跑步，对他俩没有什么影响。这似乎也不一定是对的。
今天跑步回来，儿子先是抱着水瓶喝了许多水。然后，他走进客厅，拿起地上我用来锻炼的的小小哑铃，开始做臂弯曲。虽然姿势不甚标准，但神态专注认真，很像那么回事儿，让人忍俊不禁。
我赶忙说，你不等等我一起练啊。他答，我在练胳膊呢。我要把肌肉练得大一些。女儿在一旁添油加醋，说，“等你长大了，你的肌肉肯定有老大一块！”
儿子听了很开心，笑呵呵。
看着他的样子，我也很开心。
最近100多天，我都在家里做一些徒手健身。练的时候，两个孩子就在我身旁钻来钻去。我做蹲起的时候往我身体底下钻，做俯卧撑时趴在我背上，做仰卧起坐的时候帮我压住脚，做开合跳的适合和我一起蹦高儿……
哈哈！前几天读《 [The Resistance Training Revolution] 》,书中说，最好的健身房就是在家弄个角落，弄点儿器械，自己练。其中的一个原因就是，家庭健身房，能为家人和孩子做出运动的榜样，帮助他人认识到健身的简单，吸引他们跟你一起练。
此言不虚！
2022-09-30 初稿