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layout: post title: "用故事改变生活" date: "2022-09-16 17:42:59" categories: 隨筆 auth: conge

tags: 思维方式 减压 习惯养成 Zen_Habbits

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我们无时无刻不在讲故事，自己便是主角。我们给自己设定角色，选择面具，决定性格，然后，义无反顾的就扮演起这个角色起来了。然而，问题在于，我们对这一切，并不自知。

多数人不能意识到故事在其生活中的巨大作用，原因正是，我们根本就没有觉察到在按照自己的某种脚本在生活。然而，正是故事塑造了一切。

例如，你的以下感觉，就来自于你讲给自己的故事：

• 对亲人或同事的 怨恨
• 对承诺失信后的 内疚
• 被日常琐事 淹没
• 对世界的不确定性感到 焦虑
• 停留 在你的旧习惯中
• 逃避 你的困难任务
• 无聊 或 孤独

现实生活中的事情并不能使我们产生上面所列出的那些情绪或行动，我们基于现实编造的故事是它们的来源。

让我们审视一下故事产生情绪的过程，再试试利用故事的力量，来实现我们想要的改变的。

故事如何塑造我们的生活

如果有熟人问你："我做个沙拉你要吃吗？" ......你通常会怎样反应？

这得看情况而定——你对这种情况的理解或故事是什么？

• 如果你认为这是慷慨的善举，他在为你的健康生活助力，那么你可能会感激他。
• 如果他总是嘲笑你的体重，对你的个人形象品头论足，你把会把这句话看做又一次言语攻击......你可能会受伤并愤怒。
• 若在你的叙事里，沙拉根本就不算吃食，那你则可能会感到厌恶和受辱，甚至会觉得受到某一饮食文化的侵略。

对同一行为可能有以上三种非常不同的反应。采取哪一种，是由对自己与事物的看法和故事决定的。

每天，我们对自己、对他人和对周围现实的故事都在塑造我们的生活。我们对政治、世界危机、我们的社区、社交媒体、我们的工作、即将召开的会议、今天早上的谈话、我们在保持新习惯方面的表现如何，都有所感受。

比如，你错过了一天的冥想或锻炼......根据你对自己的说法，你可能会觉得这没什么大不了的，第二天再开始吧......抑或，你可能会认为自己在习惯方面很糟糕，你永远也做不好，你的生活毫无意义。同样的行为有非常不同的反应和结果，而这一切都取决于你在演怎样的故事。

我邀请你反思。当下，你在你的生活中得到了什么结果，它们是如何被你的故事塑造的？你现在与你生活中的其他人，包括你自己的关系是怎样的，这又是如何被你的故事所塑造的？你与食物、运动、冥想、自我保健、休息、工作、娱乐的关系是什么，这些关系又是如何被你的故事塑造的？

一旦我们能够意识到我们的故事以及它们塑造生活的方式，我们就可以开始通过创造新的故事来重塑自己的世界。

花几分钟时间进行反思吧。

如何使用故事作为改变的工具

通过改变你的故事，你可以完全改变你的感觉，改变你得到的结果，改变你与任何事物的关系。

你不是非要改变任何东西。如果你想继续怨恨，想继续感到内疚、无力或不知所措......你可以保持你当前的故事，我对此没有问题。

但如果你想改变，可以考虑用重新叙述自己的故事作为改变的工具。

以下是它的工作方式。

1. 找出你想改变的感觉、结果或与某事关系。例如。我吃了很多垃圾食品，我经常感到挫败，我无法停止看社交媒体。
2. 看看你是否能找出造成这种情况的故事。例子。当我有压力时，垃圾食品会安慰我；人们不应该怼我；我需要手机上的社交媒软件来保持联系。
3. 找出一个新的结果、感觉或关系，以代替你的旧有的想法。例如。我想吃更多的蔬菜，爱上健康的食物；我想看到人们的优点，更加包容；我想看社交媒体的时间可以用来看书。
4. 起草一个新的故事，帮助你实现这个目标。例如。蔬菜和水果滋养我的身体，让我感觉很奇妙；每个人的行为背后都有一颗爱的心；当我有闲暇时间时，我会犒劳自己，读一本好书。
5. 提醒自己这个新故事会有帮助。这需要大量的练习：先创造一个故事，并不需要做得很完美。但一定要坚持下去，因为这事关重要。

为自己创造一个新的故事，并践行。

以下是对我有帮助的一些故事：

• 每一刻都是神圣的，可以从中学习。
• 我寻找每个人身上的闪光点。
• 我只需简朴且有营养的食物即可。
• 我可以与任何恐惧或情绪相处。
• 对于想要的结果，我全力以赴。
• 运动和户外活动使我开心。
• 我关心自己的生活，因此我关注理财、健康，并经常联系给我所关心的人。
• 我喜欢沉静与安宁。

什么故事会给你带来强大的转变？

翻译自 <Use Story to Change Your Life> by Leo Babauta

2022-09-16 初稿