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layout: post title: "2023 七月读民族学，政治，奥斯维辛，清醒梦，写作……14 本" date: "2023-08-07 23:51:19" categories: 阅读 auth: conge tags: 阅读读书读书笔记心理学冥想觉醒小说民族学政治小说诗歌写作

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引子

本月读了 14 本。读民族学对民族实际是统治工具有了深刻的认识。人类的苦痛，无法用政治或战争去消除。个人能做的的，就是保持清醒不被洗脑，教育好自己的后代，不要去做统治者们争权夺利的炮灰。去发掘自己的创造性，用自己的兴趣引领自己，活出自我。如果对政治感兴趣，要时刻明白，政治无非是工具。人工智能已经出现，但它始终是工具，要学会善用它。

民族学

1. 华夏边缘

王明珂 / 2020 / 上海人民出版社

2023-07-12 读过 | 社会，社科，文化，民族学，中国史，人类学 | 豆瓣评分 9.1

我给它【3 星】：作者对族群的定义是一群人的主观认同形成族群。换句话说，一群人觉得自己是华夏民族，就是。是否说得清什么是华夏民族，华夏民族有什么内涵，并不重要。所以他对民族的研究采取的边缘理论，是看看那些不自称为华夏的人们是怎么和华夏民族互动的，然后把华夏的边缘“画出来”。这样的做法，在我看来，就是为了解海洋，只在海岸转一圈，水面看一看就完了。又像是为了了解一个人，朋友亲戚邻居同事问一圈儿，就是不跟本人对话。说没啥能定义海，定义你，定义民族……但是他又反对中华民族近代构建的说法。哪怕书里的证据都指向构建说。他定义不了，我定义：华夏民族，就是华夏统治阶级能统治的所有人。在华夏民族之上构建 56 个民族在内的中华民族，也是“为人民服务”所需的，不是吗？

2. 从“天下”国家到民族国家

王柯 / 2020 / 上海人民出版社

2023-07-06 读过 | 文化，社会，社会学，民族学 | 豆瓣评分 8.2

我给它【3 星】：本书以时间线索梳理了自先秦到 1949 年中国对边疆少数民族的认识与应对，并探讨了中国如何从天下转变为民族国家的过程。天下的概念最早出现于周朝，儒家继承并发扬了这一概念。每次朝代更替，天意总会被胜者强调。到了清末，反清的革命党采取了民族主义而非天下思想。民族主义在内部具有凝聚力，但对外部则排斥，容易导致民族分裂。孙中山的民族政策，从允许独立到提出五族共和，最终仍以汉族为主导。民国时期并未有效解决民族问题，随后在内战中失去中原的国民党将解决民族问题遗留给了共产党。共产党采取了西方的共产主义思想。然而，在面对民族问题时，其思想和政策也经历了类似民国的变化，先是支持独立，然后提出联邦，最终决定允许高度自治，但不允许独立。 - 尽管本书提供了丰富的史料，大体很棒。偶有几处，论断失据，非常遗憾。

政治与战争

3. 居安思危

李慎明 / 2013 / 社会科学文献出版社

2023-07-20 读过 | 政治，苏联，历史 | 豆瓣评分 8.1

我给它【4 星】：- 本书是梳理苏共亡党、苏联解体的内因的电视片的解说词。篇幅不大，言简意赅，条理清晰，非常易读。 - 其实苏共亡党真相并不重要，值得注意的是挡怎么看待苏共的亡党，拿书中梳理出来的原因，用来理解中国现在的政治现状。不做书评，说点儿自己的感想：个人不认为放弃权力便是亡，所以不觉得苏联解体算是亡国。但，对于痴迷权力的个人和组织，不掌握控制权，就相当于死亡了。读民族史时，我发现许多研究都揭示统治阶级掌权后，对与异族关系的处理与掌权前的观点大相径庭。一旦尝试权力，就忘记了自己对权力的曾经的憎恶或平常心。我完全没想到，苏共解散，苏联解体的主要内因，竟然是领导人的主动放弃。

4. 被淹没与被拯救的

[意] 普里莫·莱维 / 2017 / 中信出版社

2023-07-19 读过 | 政治，战争，二战，奥斯维辛 | 豆瓣评分 9.5

我给它【4 星】：人类的黑暗面，在集中营里“集中”：冷漠，麻木，残忍，疯狂。然而在做这些事情的时候，施暴的理性其实并未缺席，如此有组织的杀戮，绝不是失去理性的人能完成的。良心丧失了，但是理性没有。理性被用来更好的完成"工作"，被用来为自我开脱。大屠杀是人类的耻辱。然而，即便有作者这样的人对罪行做分析，诊断，反思，但人对人所犯的罪行，从未停止。争端一直在，暴力一直在，战争也从未在地球上停止。如何才能停止？我该如何向自己的孩子们讲述人类的耻辱，如何提醒自己和后代不陷入麻木或者疯狂？爱能解决这一切吗？能吗？

觉醒与育儿

5. 不合理的快乐

[美] 杨定一 / 2022 / 华龄出版社

2023-07-31 读过 | 心理，快乐，觉醒，科普 | 豆瓣评分 8.3

我给它【5 星】：本书可一分为二。前半部是“快乐”的科普，介绍了人类针对“快乐”是什么，如何获得快乐在哲学和科学的探索，内容涵盖哲学，经济学，政治学，心理学，神经科学。从中你可以学到古希腊各学派哲人对“快乐”的定义，国家治理者如何同国民幸福指数替代国民生产总值来衡量政治的得失；快乐怎样在达到一定收入后就与金钱脱钩；心理学如何帮人摆脱不快乐，研究信仰与幸福的关系；神经科学家研究与快乐相关的脑区，联结和各种神经递质。这些都是有条件的符合理性的快乐。而真正的快乐，是“不合理”的，无条件的。它不因什么而来，也不因什么而去。它一直在，只要我们这些灵长类动物，从对外的关注专向对内。认识空，认识道。通过臣服与参想，通过自己的存在，去体验它。极致的快乐，就是我们的本质。要想达到真正的快乐，就去“认识你自己”吧。

6. 世界上最神奇的 24 堂课

查尔斯·哈奈尔（Charles F.Haanel) / 2007 / 新世界出版社

2023-07-18 读过 | 人生，思维，成长 | 豆瓣评分 6.9

我给它【5 星】：每个人生下来经过养育，学习，然后就被抛进这个世界。而关于我们自己，关于这个世界，并没有一个攻略或说明书。然而聪明人的人们应弄清楚了世界的运行法则，这二十四堂课不是别的，就是世界运行法则的说明。我所学到的：人的潜意识包含无限可能，但要在显意识的指导下而实现。思想/精神先于实体，自己的理想生活要现在精神世界中形成，然后才会显化为现实。人要通过集中注意力，发现自己的使命，利用自己的想象力去视觉化自己的理想生活图景，激发创造力，学会掌控内在能力和宇宙精神去谋求、去行动。必将所收获。为自己想要的结果种下因，集中能量，专注思考，学习智慧，培育洞察，保持平和的心态，接纳所有自己不可控的结果，帮助他人，实现自我。记住，一切都在自己心中。

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7. Inner Workout Strengthening Self-Care Practices for Healing Body, Soul, and Mind

作者： Taylor Elyse Morrison Chronicle Books 2023 年 3 月

2023 年 7 月 21 日读过 | nonfiction self-help 健康

我给它【3 星】：本书主题是“Self-care”作者从印度教五层躯壳说得到启发，认为自我照顾应该从躯体，能量，心智，智慧和纯粹喜悦五个维度来进行。作者开发了问卷，用来衡量人们当下在五个维度的状况，进而将五个维度分为十几个次级维度，针对每个次级维度，书按照简单介绍，如何判断强项弱项，代表人物，代表歌曲，建议行动的安排书写。作者的问卷是个商业产品，并不见得有科学意义。作者的建议也比较女性化，或中性化。且作者时不时的会有提及身份政治身份认同的不觉醒表现。可能会对一部分人有吸引力，不是我的菜。读这本书是因为喜欢题目和封面。

8. 清醒梦醒着做心随意动，实现做梦自由！

作者：布赖恩·埃亨译者：林语琴、王秋霞等浙江出版集团数字传媒有限公司 2021 年 9 月

2023 年 7 月 20 日读过 | 意识

本书介绍 [[清醒梦]]（Lucid Dreaming）和如何在清醒的时候引导进入清醒梦的方法（Waking Induced Lucid Dreaming）。人人做梦，多数梦境被忘记。梦境中，我们常是被动观察或参与。清醒梦的不同，在于人在梦境中忽然“醒来”并自主的参与甚至创造梦境。进入清醒梦有两种方式，1）梦中导入法，指进入普通梦境后再设法从中醒来；2）清醒导入法，指从清醒状态直接进入清醒梦。作者人文初学者应当直接学习清醒导入法。清醒导入法要点：1、入睡前，左侧卧，闭目，通过呼吸法放松全身，让身体处于休息状态；2、集中注意发现自己的“临睡幻觉”，只是看着它们，任其来去，转瞬即逝，同时要注意避免突然入睡。3、当“临睡幻觉”变成一个真正清晰的“催眠图像”时，不要睁眼，仔细检视所有细节，“捕捉图像”；4、“催眠图像”会变换，继续“捕捉图像”，直到某个时刻，你会被拉入。恭喜，你进入了清醒梦。5、在梦中保持好奇，可以尝试任何事，但避免情绪的大起落，情绪波动导致从梦中醒来。作者说，清醒导入法，如果每天练习，可能会在几个星期道几个月的时间内成功进入。清醒梦能使得睡眠更有趣，休息更有效，甚至能帮你在现实生活中觉醒。

9. 如何让孩子自觉又主动

[美] 丹尼尔·西格尔 [美] 蒂娜·佩恩·布赖森 / 2020 / 浙江教育出版社

2023-07-04 读过 | 心理学，幼儿教育，育儿，科普，psychology, 小说 | 豆瓣评分 7.8

我给它【5 星】：丹尼尔·西格尔是我最信任的作者之一。我希望我的孩子清醒，做到自律、自省、自由。这本书提到的开放大脑是实现清醒的根本。开放大脑具备平衡力、复原力、洞察力和共情力这四个属性，都与情绪的控制能力相关。我最喜欢的工具是情绪三色模型，能简化情绪认知。平衡力是将情绪保持在绿色区域，复原力通过扩大绿色区域的范围和掌握平复情绪的方法来减少情绪失控和回归绿色。洞察力通过自省实现自知、觉醒元认知，成为自己行为的观察者和掌控者。共情力是理解他人情感状态，在保持自我同时与他人和外界保持联结，实现内外的和谐。本在策略方面，我特别喜欢重视睡眠、心智餐盘、建立基于安全感的亲子关系，学会观察自己的行为，行动前暂停，理解并帮助他人，同时要学会保持人际交往的边界感，教导孩子与外界保持连接，教会他们并非所有的要求都能得到满足。

人。

10. 父母的觉醒

[美] 沙法丽•萨巴瑞（Shefali Tsabary） / 2013 / 上海社会科学院出版社

2023-07-25 读过 | 心理，亲子教育，自我成长，心灵，觉醒 | 豆瓣评分 8.4

我给它【5 星】：本书讲述觉醒的父母如何育儿。觉醒的意思，就是活在当下，认清实相，不被过去的经验所羁绊，不被未来的期待所牵扯。身体平衡，心情平稳，灵性觉醒。做到觉醒的家长，可以见孩子的真我，不使其压抑蒙尘。对于未觉醒的父母，本书强调的是，孩子是帮助我们修行至觉醒之境的引领者。孩子能教我们活在当下，关注内在。孩子是大人的镜子，大人种的的因，孩子会用果反映在自身的行为表现中。孩子的情绪问题，行为问题，能反映出我们是否觉醒，指出我们做得不够之处。育儿即是育己。在生活之，父母要学会创造共同的空间，一同成长。

写作

11. 雪花写作法

[美] 兰迪·英格曼森 / 2022 / 中国青年出版社

2023-07-25 读过 | 方法论，小说，写作 | 豆瓣评分 8.1

我给它【5 星】：这是一本非常聪明的书。看题目你会觉得它是一本写作指导书，它确实也是，作者在本书中讲了雪花写作法：一个通过十个步骤，一步步的完成小说初稿的方法论。与此同时，本书还是非常好读的一本小说，通过描写一个想要写作但却没有自信的女性通过上写作课学习雪花写作法的过程中，在课堂上下遭遇一系列匪夷所思的人和事，最终找到了自我，朋友和作家身份的过程。用寓言的方式讲述科学原理或操作步骤的书中，这一本无出其右者。它的厉害和惊艳之处，在于其本身便是它所教的方法的产物，自成一体到几乎无懈可击，它既是方法论，又是例证。神作！适合任何想要了解写小说的人或想要读一本好小说的人。

医疗与人工智能

12. 超越想象的 GPT 医疗

[美] 彼得·李（Peter Lee） [美] 凯丽·戈德伯格（Carey Goldberg） [美] 伊萨克·科恩（Isaac Kohane） / 2023 / 湛庐文化/浙江科学技术出版社

2023-07-26 读过 | 医疗，人工智能 | 豆瓣评分 6.6

我给它【4 星】：我本人是在医疗领域工作的数据科学家。GPT 的应用 chatGPT 发布以来，我已经尝试在工作中使用它帮我完成一些文书工作。读本书是想要学习了解一下专家们怎样使用和看待 GPT 在医疗领域的现状和潜能。从书中我学到，GPT4.0 在知识的广度上，可能超过绝大多数人。同时，它也像绝大多数人一样，会犯错，而且很可能犯错的时候找借口，也常常不知道自己不知道。然而，如果用两个 GPT，一个作为问题解决者给出答案，另一个负责检查，通常错误会被检查出来（但可能仍无法修正）。作为技术或工具的 GPT 横空出世了，人们对于它的普遍反应，是兴奋夹杂着质疑。许多人研究能力极限，有的人诱导它出错。我们知道它并非完美，但人类也不完美。可人类犯错可以作为承担责任的主体，AI 则不行。这大概是人们对它有苛刻要求的原因。 ……

诗歌与小说

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13. An Ordinary Life: Poems

W. W. Norton & Company 2023 年 1 月

2023 年 7 月 13 日读过 | 诗歌

书中两首诗让我有所感触。一首《Home》用一个词 Home 的多个意像（本垒，返校，故国，家）写出赛场的激情，亲人的激动，家乡的沸腾，故国的思念，家庭的温暖，或者任酒馆为家的人，引出一切漂泊者的家。人人都有，各个不同。另外一首《Spatula》，有着奇怪的幽默感。一个一听 Spatula 这个词就咬人，一听“咬人”这个词就哭的人，是你的朋友。他哭了，你怎么办？医生的惊呼道出了如何为朋友两肋插刀，“那是人咬的啊？”

14. 美国众神

[英] 尼尔·盖曼 / 2017 / 北京联合出版公司

2023-08-02 读过 | 幻想，信仰，小说 | 豆瓣评分 7.7

我给它【4 星】：是一本现神话为皮，自我探索为核，悬疑公路小说为经纬的现代成人小说。可做多种解读。但评悬疑小说最忌剧透，所以不讲剧情，只说几句人物。主人公影子，单亲家庭长大，不知父亲为谁，母亲去世。世间唯一深爱的妻子，在他出狱前边出轨边遭车祸死去。影子心碎，外界牵挂已无，至此却一边遭遇奇遇，一边开启内在探索。外在的奇遇是与众神推进小说故事情节的主要因素。而他的自我探索之旅才是故事的内核。众神，世界五大洲的各个旧神祇，随着各自的信众漂洋过海来到原本自有其神灵的美国，来共建这个移民国家。随着时代的变迁科技的发展，旧神逐渐失去信众，而大众的信仰逐渐转向科学、技术、资本，造出了新神。新神旧神全是伪神（伪字并无褒贬，意指“人为”），为人所造，从人的信仰中汲取力量。新旧利益冲突，必有一战，战场在人心。诸神之中，并未提及世界三大宗教的耶稣，佛陀，穆罕默德。也许是因为祂们并未失势吧。作为个人，我学到的是，不要盲目追随任何伪神，追随的话，至少知道你需要献祭什么。

2023-08-07 初稿