layout: post title: "Intermittent fasting 减肥" date: 2018-01-31 21:11 comments: true
今天在听 NBC Nightly News 的时候，发现了一个很好的减肥方法， Intermittent fasting。我突然觉得可以试试这个方法，然后做了些搜索。其实这个方法是很多方法的总结。
<!--more-->这个背后的原理就是控制热量的摄入，同时利用睡眠时间来加速消耗自身的脂肪。换句话说就是在你睡觉的时候帮助你减肥。
You are not only what you eat but also when you eat.
Intermittent fasting: Is restrictive eating right for you?
Time-restricted eating can help with weight loss, researchers say
Can Different Forms of Fasting Make You Healthier?
Intermittent Fasting: Better for the Waistline and Brain
How to Get the Benefits of Fasting With Less Deprivation
其实具体方法也很简单，我觉得就是晚饭，少吃点，只吃部分水果其他就是多喝水或者黑咖啡，控制热量摄入少于 600 卡。
其实就是在晚上运动之后，少量吃点东西就行。
比如: 两个鸡蛋 (78 calories x 2 ) + 部分水果 (香蕉 105 calories)