title: 当我想得失眠时我在想什么 time: 2015.05.10 14:01:04 layout: post tags:
<img class="post-img" src="{{ site.loadingImg }}" data-src="{{ site.url }}/img/post/2015-05-10-what-i-think-about-when-i-think-about-insomnia-1.png" />论文写得烦躁了，于是来写点随笔。
之所以选择失眠这个主题来写，主要也是因为最近睡得不太好，而这始作俑者，又恰是这篇论文。不过论文写得无聊逃避而来的我，自然不准备在这里讨论任何有关论文的细节了。
我的睡眠一直不大好。:sleeping:
每个月大约都要彻夜睡不着一次，躺下一个小时睡不着的更是常事，对我来说半小时就能睡着实在是奢侈，所幸还好过林美眉“大约一年之中，通共也只好睡十夜满足的觉”:pensive:。早上又容易惊醒，在寝室睡觉都要戴耳塞眼罩，还特地装了遮光帘，否则基本六七点就得醒了。特别庆幸研究生阶段和室友在这方面相处融洽，不像本科一个特别早起一个特别晚睡，我就只能睡交集时间了。:cry:
右图是这几天的睡眠时长（手动标记的时间，通常比真实睡眠时间长），虽然平均也有 7 小时，但是晚上基本都是两三点才睡着，也着实辛苦。
如此以来已经有好多年了。每次跟一个新认识的朋友说起，对方第一反应总是告诉我一些容易安然入睡的偏方。本意自然是好的，只是让我想到这里其实有个梗，说男女沟通模式的区别：当女性吐槽一件事的时候，往往期待的都只是情绪上的认同感，而男性总是自作聪明地提意见。这时候女的已经在心里呵呵了，男的还沾沾自喜以为女神觉得我好厉害！:joy:
经过多年的亲自测试，那些喝牛奶之类常规的路子对我都不怎么管用的，有时候明明很困也会失眠，这是因为心理上还不想入睡。实践证明，对我有效的方法只有两个，先按下不表。且说要治疗失眠呢，首先就要找到问题的源头，为什么失眠？
有值得辗转反侧梦寐思服之人，或有需要运筹帷幄决胜千里之事可想的时候，自然还说得过去。:smirk:
这是初中起做主持时一直遗留下来的习惯了，接下来几天若是有什么重要的场合或者要见什么重要的人，总是会在脑海里排练要说的话、要做的事。这个过程与其说是做白日梦愉悦自己，更像是由于心忧过重而需要靠充分的安排让自己有安全感。不过也的确是有趣的，因为我会清晰地分析每个人平时说的话和性格，想到他们会说什么，然后我再如何应对。有时候，第二天白天对方真的像我排练的时候那样说了，我可以用上白日梦里的话啦，真是暗自心潮涌动啊~ :scream:（让我想到那句“必须费尽全力，才能看起来毫不费力”啊！）
如果排练的时候觉得话说得不够精妙，还会倒回去重演！:joy:感觉有点像围棋的复盘，这也的确是一个博弈问题。但想想也是寂寞如雪啊……:unamused:其实也真够无聊的，即便想到很了不得的话，不由激动地笑出声来，转而想想，这还是就我自己想想就罢了吧，明天还是不会真这么说的。漂亮话说得自己得意、别人感动并不难，到最后都是负担，也是挺自私的。:pensive:
写到这里，我忍不住要说说这个过程最有意思的一点，就是它扩宽了生命的维度啊！就像电影和书让人体会到不曾经历的人生的可能性，而睡前的白日梦又胜以虚实结合、亦真亦幻。以至于我经常分不清楚哪些话我是真的说了的，哪些话只是我排练给自己听了的。
我们拥有很多故事，有些想让别人知道，有些不能让别人知道，有些是为了让别人知道。
而我们也分得不是很清楚，哪些是故事，哪些是人生，哪些才重要，哪些是空洞。
我们就只是记着，单纯地记着，带着戏剧化的添油加醋，跟两箱啤酒。
后来夜深了，我们全都睡着，也忘了当初的故事，跟自己乱加的故事，反正那不重要。
摘自<a href="http://book.douban.com/subject/3616467/" target="_blank" title="豆瓣链接">《第三本书》</a>，黄俊郎
所以你看，其实从某种程度上来说，我还蛮享受失眠的。
大多数时候，失眠背后也不总是有一个特定的理由，或特定的人。我想，这大概也是我为什么常常不想睡的真正原因吧，白天的生活不够有趣，晚上睡觉前要想点有意思的事满足一下。慢慢就成习惯了，慢慢就成潜意识的失眠了。
找到了缘由，就知道怎么让自己更容易睡着了。
第一个方法就是白天过得丰富一点。当然这个也不是很靠谱，因为很难把握度，过度丰富又兴奋得睡不着了。
第二个方法就有意思了，就是给自己讲故事！一定不是讲跟自己或者自己认识的人有关的事，因为这样想着想着就变成前面说的“排练”而兴奋了。有点像《盗梦空间》里造梦里的场景的时，千万不要把真实的场景放进来。好了，那讲故事为什么就能让自己睡着呢？因为——讲的故事……太！无！聊！:joy:
千真万确啊！每次如果睡得好，回想昨晚想的故事的时候，往往故事才起了个头，大概真是太无聊了就把自己想得睡着了……看来我也的确没有写作天赋了，只能写写这样的博文供君一笑了。
好吧，那既然有这个办法了，为什么还会失眠呢？
因为有的时候明明在编故事，编着编着怎么又去排练好玩的事啦……:scream: